走路快和走路慢的人，谁更长寿？英国研究：二者或相差15年寿命

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方凯是一位45岁的办公室小领导，在一家科技公司工作。平时工作繁忙，很少有时间关注自己的身体健康。一天，他在网上无意间看到了一篇关于走路速度与寿命之间关系的文章。

文章说明英国知名大学，科学家的摇篮做过一项实验，证实了走路快慢确实会影响到人们的长寿程度，二者相差可能高达15年寿命。

方凯看到这篇文章后，不禁陷入了沉思。他不禁回想起自己的生活，每天长时间坐在办公室里，缺乏锻炼，走路也总是懒洋洋的。

这让他开始担心自己的健康状况，担忧自己是否会因为走路速度慢而影响寿命。他十分的惶恐，他不想让自己的人生变得这么的短暂，他也想“向天再借500年”。

为了改善自己的健康状况，方凯决定采取行动。他先是购买了一台智能手环，用以记录自己的走路速度和步数。

之后他发现了自己不好的生活作息，他知道自己需要尽可能的去保持良好的作息习惯和优秀的作息规律，尽快让自己的生物钟步入正轨。

他决定每周都必须进行一段时间的户外运动，让自己与大自然接触的更亲密以此来带动自己体能的逐步恢复。

他知道只有这样付诸行动来强迫自己运动从而改善自己的体能，从而能让自己的步频更快，步伐更大，才能夺回那属于自己的15年。

起初，方凯感到很难适应这种改变，走路速度总是提不起来。他很困难，常常没有走很远他就抬不起脚了，他就满头大汗，他就叉腰喘气，但是，他并没有放弃，而是给自己设定了明确的目标。

他决定每天提高10%的走路速度，逐步提高自己的有氧运动能力。只有持之以恒的督促自己去逼着才能有希望改变这45年以来的习惯，他知道自己的慢已经深入意识。加油，是他这段时间对自己说的最多的话

经过一个月的努力，方凯发现自己走路速度确实有所提高，而且身体感觉更加轻盈。他的智能手环数据显示，他的步数和走路速度都有了明显的进步。

同时，他的精神状态也得到了改善，工作和生活变得更加积极。

看到这些变化，方凯更加坚定了改善自己健康状况的决心。他买了健身房的会员卡并且买了一学期的私教课，开始进行系统的肌肉力量训练。

在教练的指导下，方凯逐渐学会了如何正确地锻炼肌肉，提高身体的代谢率和运动能力。

半年后，方凯的变化让身边的同事和朋友都感到惊讶。

方凯现在变得精气神十足，整个人看起来和30岁一样，又年轻又帅气，整个人也变得自信起来了，不再是女下属眼里的油腻领导。老婆也不再对他冷眼相待了。方凯每晚也感慨年轻真好。

一、走路快与慢的研究背景

在过去的几十年里，科学家们一直在研究人类寿命的延长。虽然遗传因素和生活环境等因素在寿命方面起着重要作用，但越来越多的研究表明，生活方式和个人行为也是影响寿命的关键因素。

很多人都不以为然，但是数据甚于雄辩。英国某知名大学找到了近50万名40至70岁之间的志愿者跟踪调查了7年之久才得出此研究结论。

除了英国的知名大学在研究外，全球多个国家和地区的知名大学都用研究佐证了人寿命都会与行走的速度有关系。

例如，美国的一项研究发现，走路速度低于每秒0.6米的老年人，其死亡率比走路速度较快的老年人要高出1倍以上。

而在澳大利亚和欧洲的研究中，也得到了类似的结论。看起来平时无人在意的行走的速度却成为了长寿的另一个衡量的标准。

二、研究结果与讨论

1. 走路速度与寿命的关系

科学研究结果表明，走路速度较快的志愿者在研究期间死亡的风险较低。与走路速度最慢的参与者相比，走路速度最快的志愿者死亡风险比最慢的降低了20%。

此外，走路速度较快的参与者更可能具有健康的生活方式，如不吸烟、保持健康的体重和进行适量的锻炼。

2. 走路速度与健康状况

研究还发现，走路速度与健康状况之间存在着很紧密的关系。走路速度较快的参与者往往拥有更好的心肺功能、更高的新陈代谢率和更强的免疫系统。这些因素都有助于降低患病风险和延长寿命。

3. 走路速度与寿命之间的因果关系

虽然这项研究不能证明走路速度与寿命之间存在直接因果关系，但它确实表明了走路速度可能是衡量健康状况的一个有用指标。

走路的快慢能反映出一个人的健康状况，包括心血管健康、肌肉力量和关节灵活性等方面。

三、多走路对身体好处多多

1. 可以有效的改善心血管健康：这是一种缓慢的有氧运动，可以适当的提高心率，带动心脏的收缩运动，从而有效的减少心血管疾病的发生。

2. 肌肉和骨骼可以被加强：走路锻炼对于下肢肌肉强度的提升是很显著的，提高关节灵活性，预防骨折和骨折风险。同时，走路能够刺激骨密度的增加，有助于预防骨质疏松。对于中老年人多走路是有好处的。

3. 让体重和体型变得更完美：走路能够帮助燃烧热量，这是一种很温和的方式来促进脂肪消耗并不会对身体造成很大的负面影响，有助于控制体重和改善体型。长时间坚持走路，可以帮助减轻体重，降低患肥胖症的风险。

4. 提高新陈代谢：走路能够提高新陈代谢速度，有助于维持血糖和胰岛素水平稳定，预防糖尿病。

5. 提高肺活量：走路锻炼能够增强呼吸系统的功能，提高肺活量，改善肺功能。

6. 减轻压力和焦虑：走路可以促进大脑释放内啡肽等化学物质，有助于缓解压力、减轻焦虑和抑郁。

7. 增强免疫系统：走路锻炼能够促进白细胞的生成和活动，提高机体免疫力，降低患病的风险。

8. 提高睡眠质量：走路锻炼能够使大脑释放一定的化学物质，有助于提高睡眠质量，使人更加精力充沛。

总之，多走路对身体有很多好处，能够帮助改善心血管健康、增强肌肉和骨骼、改善体重和体型、提高新陈代谢、提高肺活量、减轻压力和焦虑、增强免疫系统以及提高睡眠质量。建议将走路作为一种长期坚持的锻炼方式，以提高生活质量和预防疾病。

四、如何改善走路速度

1. 增加锻炼。锻炼是提高走路速度的关键。有氧运动，如跑步、骑自行车和游泳等，可以帮助提高心肺功能、增强肌肉力量和改善关节灵活性。定期进行这些运动，可以有效地提高走路速度。

2. 保持健康的体重。过重或肥胖会影响走路速度。保持一个健康的体重范围可以让身体以一个更健康的节奏进行代谢，同时也会降低对于膝关节的磨损，从而使走路变得更加轻松和高效。

3. 纠正不良姿势。不良的姿势可能导致步态不稳定，从而影响走路速度。通过注意站姿、坐姿和行走时的姿势，可以改善步态，提高走路速度。

4. 加强肌肉力量训练。强化腿部肌肉可以帮助提高走路速度。可以进行一些针对腿部肌肉的力量训练，如深蹲、弓箭步和腿部举重等。

小结

走路速度可能与寿命之间存在一定的关系。走路速度较快的人可能比走路速度慢的人更长寿。然而，这项研究不能证明走路速度与寿命之间存在直接因果关系。

为了改善自己的生活质量和延长寿命，我们应该关注走路速度这一指标，并采取相应的措施来提高走路速度，如增加锻炼、保持健康的体重、纠正不良姿势和加强肌肉力量训练等。通过这些努力，我们可以实现更长寿、更健康的生活。

然而很多人对此不以为意，觉得长寿有这个必要吗？有，肯定有，你可以更多的去陪伴你的子女，看到你的子女慢慢成功，不让他们子欲养而亲不待，不给他们留有遗憾，对于他们父母建在莫过于世间一桩美事。

最重要的是你还可以陪着她，那个白头偕老，一见如故，那个一见钟情，没事吵吵闹闹而又无话不谈的那个她。夕阳西下一起出去吹吹晚风看看街景，这条住了20年的老街如今又如何了呢？

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