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秋天，是诗人笔下的“金秋”，是浪漫和幸福的开始。 可不知为什么，越来越多人害怕秋天，总觉得这个黄叶飘落的季节，莫名的伤感。 甚至，连带着情绪也变得低落，对生活和工作都失去了热情。最重要的是，整个人都特别疲倦，浑身都无力、沮丧，时不时还会易暴易怒，或者沉默寡言。 若是真的出现这种问题，一定要警惕起来：这不仅仅是单纯的情绪低落，可能是“季节性情绪”问题。 从心理学角度来说，这是季节性的情感障碍。也就是说，到了某个特定的季节，情绪就会自动出现问题，而且每个人的情绪表现不一样。 碰上这种情况的话，一定要积极应对，想办法让自己走出情绪低落的泥潭中。要不然，一直被情绪左右的话，对生活、工作和健康的影响，都是很大的。 缓解季节性情绪，可以试试这些小妙招 1、接受阳光浴 研究发现：光照疗法，是一种效果显著的缓解情绪的方法。 秋天的阳光相对和煦，没有那么的炙热，选择合适的时间段，出门在太阳下活动，会让心情变得没有那么糟糕。 在沐浴阳光浴的过程中，可以增加身体内的多巴胺、血清素传递，从而达到改善情绪的目的。 在晒阳光浴的时候要注意，最好能做好面部防晒，尤其是爱美的女性。提前涂抹防晒霜，或者佩戴防晒帽、防晒镜，减少对面部皮肤的损害。 2、增加社交活动 很多人情绪不好的时候，就喜欢一个人闷着，把所有的情感都隐藏在心中。说真的，长时间保持这样的情绪，其实对身心的伤害最大。 就算是正常人，也可能憋出病，所以说多增加社交活动，多跟朋友聊天沟通、多做自己喜欢的事情。 人多的时候，看着周围人说话的样子，也容易让心情变得愉悦起来。再不济，一个人去商场、公园走走，也是不错的选择。 3、保持健康的生活方式 情绪越是低沉，越容易陷入泥潭中难以自拔，仿佛恶性循环一样。晚上彻夜不睡，白天压根不起，很多人已经出现黑白颠倒的情况。 殊不知，良好的生活方式对心理健康特别重要。尤其是睡眠方面，一定要养成早睡早起的习惯，切勿过度熬夜。 再有就是，饮食方面也要均衡，多吃一些让自己心情愉悦的食物，像甜点、香蕉等等，都是不错的选择。 4、寻求心理援助 如果尝试了很多方法，但情绪问题依旧没有得到缓解，那么就需要寻求专业的心理援助。 最好的办法，就是在心理咨询师的帮助下，慢慢打开情绪，回归到平时的正常状态。 在这里要澄清一点：心理援助，并不代表心理有疾病。很多人不敢咨询心理医生，总是害怕自己有病，害怕别人异样的眼光。 秋天并不是一个无情的季节，而是一个充满挑战和机遇的时刻。 秋高气爽，温度适宜，恰好是跟朋友外出游玩的好时节。 所以，赶紧准备一场户外行吧！说不定，这场出行会让情绪有大的改善呢。 |
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