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当有“日日新，苟日新”的精神，不论步子大小，重点是保持前行的姿态； 人有四个维度：身/心/脑/灵，每日的精进修行，可以从这四个维度入手，做一些让自己变好的事情，比如阅读、运动、冥想、拥抱...... 1、今天运动：跑步2.6公里，站桩20分钟 有情绪时 因为一点小事，情绪忽然不好起来，一时之间胸中淤塞、大脑短路、呼吸急促、气血涌动。 最近的练习还是有点作用： 第一，我感觉到了上述的身体变化，我知道自己情绪波动了。 第二，我一边感知情绪的波动，一边思考该如何应对。 要应对的也有两个方面： 第一，如何处理当下的情绪波动； 第二，如何处理事情（引发情绪波动的事情）。 简单思考之后，我确定：处理情绪波动是第一要务，处理事情第二要务。如果情绪处理不好，是没办法处理情绪的。 然后我脑里闪过了很多种情绪处理的方法，最后决定尝试一种：自我唤醒。 具体操作方法是，默念或出声地呼叫自己的名字，就像是无线电呼叫一样： XXX，你在吗？ XXX，你在哪里？ 如此连续呼叫几次之后，自我意识会被唤醒，人会从情绪中被拉出来。这种从情绪中被拉出来的那一刻，感觉是很清晰的：就像是从溺水中，被拉出来一样。突然很透气的感觉。 当然，不会如此简单就处理好了。那水（情绪）仿佛有某种吸引力，总是牵拉着我再次掉进去。 总结：最近的冥想练习、阅读、每日精进写作，是有用处的。 冥想练习，加强了我的定力、自我意识； 阅读，增加了我使用一些方法的信心； 每日精进写作，增强了我的进取心、自我价值感。 加油！ 从当下起 做一个幸福的人 从当下起 关心身体和情怀 |
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