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来自: 心向好事成 > 《体育训练》
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青少年乒乓球运动员体能训练计划
摘要:通过分析乒乓球运动项目的特征,了解到当前乒乓球运动的发展趋势,依据乒乓球运动的训练理念即:快、准、狠、变、转的指导思想,制定体能训练计划。通过查阅文献资料了解到,乒乓球运动训练过程...
短跑运动员训练方法
短跑运动员训练方法。5 发展速度耐力与力量 速度耐力是指运动员保持高速度跑的能力,短跑项目是典型的无氧代谢 运动项目,其速度耐力是以无氧供能为其基础,并建立在有氧耐力发展的基础上,所以在进行...
足球体能训练计划(身体素质、专项素质、无氧、有氧)
足球体能训练计划(身体素质、专项素质、无氧、有氧)(1)有氧耐力训练。上面主要从基础体能来谈,下面进一步结合专项特点主要谈力量训练...
间歇跑训练法
持续时间为 15s~2min,用 85%以上的强度,心率控制在l70~190次m/in,训练距离在 150--~600m之间,根据不同的趴离每组练习次数一般在4~l5次之间,叫安排2~5组,组间歇为15~20min,发展运动员的速度能...
中学生篮球运动中体能的要求及训练
(一) 训练量与训练强度统一的理论与原则 这个训练的理论与原则是传统的训练理论与原则,训练时在处理训练量和训练强度这两个最基本的负荷因素时,把"量"和"强度"对立起来,注重...
篮球运动员专项身体素质训练
篮球运动员专项身体素质训练篮球运动员专项身体素质训练。篮球运动员身体素质训练分为一般身体素质训练和专项身体素质训练。篮球运动员的耐力训练首先要提高有氧耐力水平后,再采用无氧阈的训练方法,...
运动中补糖
(1)补充等量果糖肝糖原合成率比葡萄糖快3.7倍; (2)运动后摄食葡萄糖的同时摄食果糖有利于恢复; (3)高糖膳食有利于恢复; (4)运动后及时补充水和钠是非常重要的,钠能促进肠吸收葡萄糖及水; (5)在糖原大量...
中长跑训练方法
中长跑训练方法现代中长跑训练的主要内容、方法、手段(一)现代中长跑的训练内容很多,凡是能够决定和影响运动员竞技运动能力及专项运动成绩的因素(除先天因素外),都应列为训练的内容。一、专项素质训...
业余马拉松运动员的训练
实践证明,对于具备一定速度基础的长跑运动员,应在不影响学习、工作、健康与训练质量的前提下,进行不间断的有氧耐力训练,三个半月后,即可见效.即:每周可有一次超长(30,35km)和一次稍长( 20,25km)训...
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