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● 作者 | 刘立春 ● 责编 | 刘立春
“坚持原创的公众号不到7%，你眼光很ok” 这是「懒人减法」第265篇原创文章 最近有朋友问我怎么养成瘦子的饮食习惯，或者说生活习惯。说实话，我确实见过很多瘦的朋友是怎么吃饭的，但是很遗憾，一般人根本学不会。如果你不信的话，我们接着往下看：
1、没有饥饿感
曾经有一个朋友的女朋友很瘦，1米58的身高，体重是78斤。以前总是说自己吃不胖，我们也以为她是吃多了不长胖的类型。 后来一起出去旅游了几天，才发现根本不是这样。这个姑娘根本就没有什么饥饿感，吃饭对她而言是一种苦恼，一种任务，唯独不是享受。 早饭不知道吃什么，那就喝杯牛奶，中午不知道吃什么，那就不吃了。晚上不知道吃什么，那也不吃了。 偶尔特别想吃，一顿也能吃很多。但是接下来两天就完全没有饥饿感，可以什么都不吃。 渴了就喝点水，实在饿了那就买一袋椰枣，但是吃了不到4个就饱了，不吃了。这样的人怎么可能长胖？ 吃饭对她而言，必须是非常饿，快饿死了才会去吃，不会去主动的享受美食。她吃饭只是为了勉强活着。 2、吃的少还挑食 
这是另外一个朋友的饮食习惯，她日夜颠倒，喜欢吃甜食吃火锅。但是她吃的非常少，一般吃火锅动筷子的次数不会超过5次。 吃着吃着就开始玩手机，玩到我们都吃完了，她也就不吃了。或者某些东西不爱吃，干脆就不吃了。 虽然每天发朋友圈，看起来在吃好吃的，有时候吃垃圾食品，但是真的吃的特别少，一天基本上就吃一顿饭。 3、肠胃不好吃多了就会吐 
很多瘦的朋友都是这样的，肠胃消化能力不行，稍微吃多点就感觉肚子撑，再吃多点就容易吐。 这种其实吃的很少，即使是高热量食物，吃的特别少，摄入的能量也不多。而且这种瘦的人一般皮肤还不好。 4、吃饭特别慢 
我特意观察过亲戚家的两个小孩，一个胖一个瘦。吃饭的时候，我观察他们两个人的吃饭情况。 胖小孩一口就把食物吞进去了，使劲嚼几下就咽下去了，然后不停的夹东西吃。而瘦的人，一口饭菜还在不断的嚼，使劲的嚼还没有吞下去。 我估计他的习惯一定要把食物嚼得粉碎才会吞下，这样的习惯会让他吃的食物量比胖的人少多了，而且消化会更加顺畅，获取的营养也会更多。 同样的吃饭胖的小孩10分钟吃完了，瘦的小孩至少要吃半个小时以上。但其实胖的人吃的食物更多。 因为瘦的小孩，他是一边吃，一边嚼一边休息。所以看起来吃的时间长，但是吃的东西并不多。 总结一下，这4个瘦的人吃饭的习惯我相信胖的朋友很多是做不到，做到了也就不会容易胖。 但是瘦的人也不一定好，因为体质偏瘦的人身体体质往往不行，容易长痘，容易感冒发烧，身体抵抗力，免疫力也不行。但是他们的生活和饮食习惯，确实值得我们参考。
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