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说到睡觉，经常挂在嘴边的就是失眠，很多人都睡不着觉。但是有一些人呢却睡得很香。比如说有的人晚上十点上床，到了凌晨四五点还是睡不着；有的人一沾枕头那就是呼呼大睡，而且呢呼噜声是连连不断。 都知道入睡困难是属于失眠的一种，那大家说打呼噜睡得好不好？一说到睡觉打呼噜，很多人呢都会想这个人睡得真香。你看那呼噜打的，那真的打呼噜了就证明觉睡得好睡得香吗？其实这就是对于睡眠认识有一个误区。 睡觉打呼噜实际上是多种原因引起的。综合辩证来看呢？就是呼吸道组织松弛，呼吸受限。如果说这个时候呼吸严重缺氧，大脑就会促使人惊醒的信号。我们也会遇到打呼噜的时候，中间停顿，突然憋醒的情况，在医学上称之为睡眠呼吸暂停综合症。往往这些朋友睡眠都是比较浅的，睡眠质量它还比较差，所以说睡觉打呼噜并不见得就是睡得好睡得香。所以经常睡觉打呼噜的朋友，应该到医院进行睡眠监测，明确的知道自己到底有没有睡眠呼吸暂停综合征。如果说轻度的睡眠呼吸暂停综合症的朋友，可以通过调理生活习惯，减肥运动就可以得到改善。中度患者除了调整生活习惯，还要通过对症的干预和治疗。另外呢我们还要特别提醒大家，有睡眠呼吸综合症的朋友，千万不能随意吃安眠药。因为有一些安眠药具有肌肉松弛作用，反而加重了呼噜。所以说导致睡眠质量会越来越差，甚至还会引起窒息的危险。 那从综合方面来看，这个睡觉打呼噜。肺主呼吸，开窍于鼻，是我们人体和外界沟通的孔窍。所以说肺有病首先呢体现在鼻子上，吸入了阴寒污浊之气，最先伤的就是肺。如果肺功能正常，呼吸就顺畅，就不会打呼噜。同样打呼噜说明你的肺出问题了。肺不好的人在睡觉的时候就很容易醒来，尤其在凌晨三五点钟的时候。这个时候，我们身体肺经当值，正常情况下这个时候我们应该是熟睡的。如果肺气不足，这个时候醒来，睡到半夜经常醒的朋友，你要考虑到我们这个肺功能了，半夜经常醒，这也是属于我们这个失眠。那我们说知道了肺主一身之气，也会影响到五脏的功能，同样也会危害到我们的身体，损耗我们人体的阳气。 其实呢我还接触过这样的一个患者，他是一个出租车的司机，就是发现自己呀不仅是胖，而且呢肚子大还经常憋气，平时特别爱瞌睡，只要一睡就打呼噜。也发现自己确实是胖，尤其呢是这个肚子，说感觉快顶到方向盘上了，还说自己啊特别爱嗑睡。一睡就睡着了，一睡就打呼噜，打呼噜声音还特别大。现在老婆都嫌弃他，那打呼噜吵到他睡不好，基本上夫妻都是分房睡的，他自己也是比较苦恼，不知道应该怎么解决。我就问他说你第二天的精神状态怎么样？他说白天总是感觉到体力跟不上，很疲劳，想睡觉，口干口渴，而且呢血压还容易升高。还有一次约了一个乘客去机场，结果乘客晚到了一会儿。就这一会儿的功夫，我竟然在车上睡着了，而且还打呼噜，结果还是乘客敲窗户把我叫醒了，要不然我都不知道睡到什么时候才会醒。 养生大家都说睡觉应适可而止，则神凝气足。睡眠过度就容易造成精神不振，身体出现乏力、气喘，睡多了也是伤气。那根据这位患者来讲，我就给他推荐了一款山楂陈皮枣仁汤。睡得多，每天要出车，要辩证。让他用的是生酸枣仁，建议他泡茶饮用。用了一段时间之后，他打电话跟我说，确实改善很多，说打呼噜现象也比以前好多了。白天呢人比过去有精神了，也没有那么老瞌睡了。我们经常说这叫嗜睡是吧？那这个山楂陈皮酸枣仁汤的食疗方法，确实是对这位朋友的帮助很大。不仅呢很好的阻止了他这个打呼噜的现象，而且呢还有化痰的作用，非常简单。我分享给大家，大家呢可以选择这个材料，山楂40克，生枣仁40克，陈皮10克，红糖适量。在家自己做，先把山楂打碎了，枣仁打碎了，陈皮切碎了，加上两碗水，用点红糖，就这样熬上一碗的时候趁热喝，这个效果确实很好。 另外如果家里有这个丝瓜络的话，也可以充分的利用起来，因为丝瓜络也有宣肺化痰的效果，每次用5克左右煮水喝，一天喝一次，也有很好的化痰作用，并且还有通经的效果。我们每个人的背后都有两块这个肩胛骨，这个肩胛骨的平头能够把后背盖住。大家有没有想过这两块肩胛骨为什么要盖住这儿呢？大家想过吗？这就是因为我们后背有很重要的一个穴位，第一个穴位就是肺俞穴，肺俞穴的位置呢就是在背上，肺气就是从肺俞穴向外输送到体表，肺俞穴往上一些就是肩胛骨的边缘。这个穴位叫什么呀？ 大家知道这个穴位叫什么吗？学中医的就知道了，叫破户，也就是破进入的一个门户。我们常说三魂七魄，这个魂指的是人的精气，破指的是形态，肺与破不是游离于外的。中医讲肝藏血，血摄魂，肺藏的是气，就是舍得是破。所以说魂魄平时藏在人体的肝与肺之中。 那晚上我们进入深度睡眠的状态，这个魂也开始休息了。而破就在工作，所以说熟睡的时候，我们人仍然有正常的呼吸。但是如果说整日穿一些暴露的衣服，那这个肩胛骨的部位都是外露的。再加上办公室有一些空调喜欢吹冷风，这个破户穴长驱直入，那么这个肺就会受伤。所以说为什么有的人一着凉就开始咳嗽，是吧？肺的宣泄功能失常了，人也容易出现打呼噜。那中医方面的分析，打呼噜就是肺的宣泄功能下降，引起了气行不畅。 那大家都知道气是用来推动血液的运行，气推血行，气滞血就开始凝。时间一久了体内就容易产生血瘀，血瘀又会阻碍心血的形成。血不能功于大脑，人就会出现缺氧，产生困意。瞌睡暂时的昏迷，血不能上升于面人就会出现这个脸就发黄，失去了这个光泽。血不能够攻心，那么我们就会引起了心血管疾病。你看这个打呼噜不仅影响了我们正常的睡眠，还会造成身体其他的伤害，所以我们千万不要掉以轻心。 平时生活当中常常会遇到一些打呼噜的，大多数呢都是肥胖的人，为什么呢？就是因为肥胖的人多了痰湿的缘故，痰就是津液的凝聚。现在的人说这个喜欢吃大鱼大肉的，中医讲鱼生火，肉生痰，这些食物吃的多了，那脾胃运化不了了，这样呢就形成了什么呀？叫痰湿。 中医认为，脾为生痰之源，肺为储痰之器。一个人体内有痰湿，就会影响肺的宣泄功能。气机不畅，人就容易出现胸闷、容易喘。痰阻气道，就容易出现了肺脉，空气进入了气道的时候就被堵住了，这个时候人就会出现了咳喘，睡觉的时候就爱打呼噜。 那对于睡觉爱打呼噜的这种情况，首先就要从源头上切断痰湿的生成。平时养成良好的饮食习惯，少吃那些大鱼大肉，多吃些清淡饮食。再用一些宣肺的药，把痰和这些痰液都能排出来。宣肺的药呢有很多种，最常见的也是最常用的。那最经济的我就跟大家说，那就是陈皮。本草纲目认为陈皮有三大作用，一是可以导出胸中寒邪，二是打破气淤，三还可以健脾和胃。脾胃居于中焦，我们是后天之本。脾胃和那么我们陈皮这个阴阳平衡就可以从源头上阻断痰湿的生成，改善打呼噜的问题。那宣肺开窍畅通气机，那么我们大家想一想是不是可以选用陈皮？那陈皮它是最经济的，那我刚才给这位朋友推荐的就是山楂陈皮枣仁汤，用的就是陈皮。陈皮最常见的吃法就是做汤，比如说陈皮排骨汤，但是要注意冷水入锅，水太热了，下锅就容易出现苦涩。另外还可以用来炒菜，比如说陈皮炒猪肝，或者呢泡水直接喝，都会有很好的效果。好了，今天这个方法就跟大家分享到这儿。如果你也是打呼噜，或者是痰湿体质，不妨可以尝试一下。那具体能不能用，我们还需要综合辩证。感谢收听，下期再见。 |
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