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平时要密切留意自己体重变化，发现体重超标，有过度肥胖情况，采取好的方法来减肥，只有体重保持稳定，才能预防疾病。因为本身肥胖是不少疾病导火线，脂肪肝、慢性疾病、关节病变都可以因为肥胖引起，不要任由体重飙升置之不理。不过，有的人四肢纤细，唯独腹部发胖，是怎么一回事呢？ 四肢纤细，但肚子很大，这种情况原因复杂，可能是长时间大量喝酒，也可能是久坐不动，当然，有的人脾胃功能降低，湿气重，会表现为腹部的肥大，应该通过好的方法来调理，促进健康，好习惯养成，才能各个部位都保持好的状态。 另外，那些唯独腹部肥胖的人想要有效瘦腹，可以选择合适运动，在坚持进行的过程中可以促进腹部热量消耗，让脂肪及时燃烧。 哪些运动可以消除腹部脂肪？ 1、仰卧起坐为了减掉大肚子，避免腹部脂肪大量堆积，可以进行仰卧起坐。仰卧起坐看似简单，但平时不锻炼的人却很难坚持。 在该动作进行的过程中最好有他人协助，把自己的双脚按住，双手放在后脑勺，用力仰卧，在动作重复的过程中要腹部用力，在发力的过程中得到良好锻炼。 每天做几组仰卧起坐，每次个数在20个到50个之间，重复进行，腹部在科学锻炼的帮助下脂肪逐渐消耗掉，可以发现肚子肥大情况得到改善。 不过，运动后腹部有酸痛感是正常情况，依然要耐心坚持。 2、高抬腿 想要有效瘦肚子，平时可以进行高抬腿这项运动。高抬腿做起来简单，但实际强度大，需要循序渐进，耐心坚持，才能看得见效果。 把自己的手掌跟肚脐眼的位置齐平，手掌心向下，两边的手都放在腿部抬高的位置，并通过高抬腿动作来有效收腹，每次抬腿都让自己的膝盖触碰到手掌心，才能维持足够的高度，同时牵拉到人的腹部，在连续做高抬腿动作的过程中腹部燃烧的脂肪多，消耗多余能量可以帮助减肥。 通过上面内容了解可以得知，肚子很大，但其他部位纤细，原因复杂。而那些过度肥胖的人要通过正确方法来促进热量消耗，只有健康减肥，才能保持良好身材。 另外，不少运动项目可以促进脂肪的燃烧，其中针对腹部可持续锻炼的包括仰卧起坐，高抬腿。当然，运动远远不够，应该选择合适食物提供营养，不要放任自己高热量饮食。 |
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