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生命在于运动这句话相信大多数人耳熟能详，经常听到，健康专家建议人们多去户外活动，选择适合自己的运动项目来调节。但有的人持反对态度，认为上了年纪身体逐渐衰老，不适合运动了，应该静养，否则锻炼过程中不小心就让身体受到损伤。 老年人究竟该静养还是运动呢？ 上了年纪的人应该运动还是静养，应该根据实际情况去判断，如果是有基础疾病在发展，且年龄很大的老年人，已经行动不方便，心肺功能下降，此时经常去运动，反而会透支身体，消耗太多体力，应该以静养为主，通过这种方式来减少身体受到的刺激，否则有疾病还过度锻炼，反而会加重病情。 另外，还要考虑自己的骨骼健康状况，因为在运动过程中身体多个部位骨骼都要参与，如果有骨骼病变，也不适合运动。 不过，有的人身体状态好，具备正常运动能力，这种情况不应该完全静养，而是继续保持良好的运动习惯，可以选择适合自己的运动项目耐心坚持，跳广场舞、打乒乓球、做瑜伽、散步都是不错的选择，在运动过程中许多好处看得见，不仅可以增强免疫能力，还能释放压力，加强身体循环及代谢，健康锻炼收获的好处很多。 老年人运动需注意什么？ 1、把握好强度老年人想要去运动，许多问题要注意，例如运动强度要严格把控，因为上了年纪身体走下坡路，骨骼，关节有一定程度的退行性变，磨损，不能再像年轻时一样蹦蹦跳跳，剧烈运动。 许多难以承受的剧烈运动项目不可随便尝试，包括长跑、游泳、跳绳、引体向上，这些运动对人的耐力，体力体验比较大，最好选择其他强度低的运动，才能减少运动带来的损伤。 2、运动前先热身 老年人在运动前先热身，因为上了年纪筋骨硬，腿脚不利索，在这种状态下去运动，身体的保护工作要重视，先舒展筋骨，简单拉伸，热身工作做到位，循环保持良好，在这种状态下再去进行后续的运动，会适应许多，可以让运动持续性，同时减少拉伤，扭伤的风险。 有的人比较心急，任何准备措施都没有做好直接一口气就投入到锻炼中来，在缺乏热身的影响下意外的发生率较高，由此体现出热身到位的必要性。 |
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