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作为上了年纪的人，想要保持一个良好的体格以及好的心态，出去多走走是非常不错的选择，毕竟老年人去做比较激烈的运动并不不合适，走路反而是不错的选择，因此有人就问了：上了年纪的人每天通过走路健身，每天走多少步比较合适，走一次用多长时间比较好？ 
这里建议大家不论你是处于那个年龄阶段，通过走路这种方式健身的话，都不建议你去用步数作为衡量标杆的，上了年纪的人同样也是如此，单纯的步数并不科学，老年人的身体状况不如年轻人，同时身体的突发情况比较多，掌握不好则会造成过度训练，你应该以身体情况而定。 
状态好的时候，大步流星；状态不好的时候则步伐细碎缓慢，而且走路衡量都是以几千步来计算的。 这里给你的建议是如果以走路训练来作为衡量标准的话应该是： 1. 持续的运动时间 走路也是属于有氧运动的一种，有氧运动训练标准之一就是连续的运动时长，这里建议上了年纪的人走路的话，以保健为目的，30分钟左右就可以了，减脂为目的的30-60分钟即可，不要超过60分钟。 
2. 走路的心率 走路是属于一种比较温和的训练方式，对于老年人来说这里建议走路的最大心率在65%到75%之间，当然提前是心脏比较健康的。 3. 走路的状态 这里建议老年人的话一般在饭后多走走，不建议空腹走，对于老年人，空腹情况下建议减少运动时间，还有天气因素，天好多走走，天不好多选择室内运动，还需要考虑当天的精神状态，身体的变化等等，毕竟对上了年纪的老年人来说，身体是比较脆弱的，一旦有不舒服情况，要及时调整。 
总的来说，量力而行，因人而异！老年人更应该多注意锻炼时的身体状态。 |
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