【原】20231008今日寒露

  今天是2023年10月8日，星期日，农厉八月二十四，今日寒露。寒露是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。进入寒露，时有冷空气南下，昼夜温差较大，并且秋燥明显。此时气温较“白露”时更低，露水更多，昼夜带寒意。在中国民间，有“露水先白而后寒”之谚言，其意为经过白露节气后，露水从初秋泛着一丝凉意转为深秋透着几分寒冷的“白露欲霜”。寒露期间，人们可以明显感觉到温差变化。从洁白晶莹的露气转为寒冷欲凝为霜，生动地反映出气温的不断下降。外出记得加衣！寒露以后，北方冷空气已有一定势力，中国大部分地区在冷高压控制之下，雨季结束。受冷高压的控制，昼暖夜凉，白天往往秋高气爽。从气候特点上看，寒露时节，南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥；北方广大地区已呈现冬天景象。寒露传统习俗主要有赏枫叶、吃芝麻、吃螃。蟹、饮秋茶等。  寒露后，夜晚温度将会降得更低，人们要特别注意保暖，别再“秋冻”了。另外，寒露时节正当金秋之时，燥气当令，人们在饮食上要多食滋阴之物，防燥邪，让机体的各项生理活动顺应自然界的变化。  在饮食养生方面，寒露时节应在平衡饮食的基础上，以'滋润生津，减辛增酸’为原则，适当增加食酸，少吃辛辣食物。 俗语说的“春困秋乏”。秋季是阳气逐渐下降、阴气逐渐上升的过渡时期。防秋乏最好的办法不是大睡，而是锻炼。但运动强度不宜过大，如果强度太大，反而会加重人体的疲惫感。慢跑、太极等比较适合。  天冷之后，大家最好养成睡前用热水泡脚的习惯，这样既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，减少下肢酸痛的发生。  随着天气转冷，一些中老年人开始了进补计划。但寒露后不宜急补、大补，应以“平补”为宜，健脾养胃、调补肝肾，可适当多吃些玉米、山药、藕、大枣、核桃、栗子、葡萄、梅子、石榴、番茄、银耳、百合、蜂蜜、莲子、花生等等新鲜蔬果。  寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要习惯早睡早起，注意居室通风透气，为自己选择一个健康的生活模式，好好感受五谷丰登，瓜果飘香 的金秋时节，品味平安幸福的美好生活。  

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