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❤️健脾胃，我们要记住16个字：饮食有节、寒热适度、五味调和、食宜淡薄。 👉下面给大家详细说一说。 . ❤️【饮食有节】❤️ . 大吃大喝，就是对嘴巴过度宠爱，对脾胃重拳出击。大量的食物超出了脾胃的工作能力，长此以往，不堪重负。 所以，健脾胃第一步，就是“节制”。 1⃣️三餐饮食定时，少吃宵夜。 2⃣️饮食定量，每餐8分饱。 3⃣️忌大补，以免“虚不受补”。 4⃣️忌食难消化的食物物，少吃肥肉、甜食、油炸食品等。 5⃣️忌破气耗气之品，少吃佛手柑、槟榔、芜菁、荠菜、柚子等。 . ❤️【寒热适度】❤️ . 吃的食物，保持在室温到60度之间，是最佳的入口温度，也是最佳的养脾胃的温度。 过冷过热，都会伤害脾胃！ 1⃣️夏天口渴的时候，不要吨吨吨的喝冰水，脾胃的供血减少，从而极大的削弱了脾胃的功能。 ❗而且口渴时，此时受到冰饮刺激，往往是咽炎的诱因。 2⃣️同样的，吃火锅不要着急，太烫了对咽喉也非常不友好，降降温再吃。 . ❤️【 五味调和】❤️ . 均衡搭配，不偏食，才能滋养五脏。反之，如果过于偏食，五脏就不能得到很好的滋养。 以下是来自《饮膳正要》中的常用的健脾胃食物： ✨谷类豆类食物:粳米、栗米、青粱米、白豆、大豆、荞麦。 ✨肉类食物:鸭肉、白鱼、石首鱼、螃蟹、蛤蜊、鲈鱼、牛肉。 ✨蔬菜类:胡萝卜、韭菜、菜瓜、木耳、芋头、白菜、蓬蒿。 ✨水果类干果类:柑橘、柿子、栗子、樱桃、橄榄、榛子。 . ❤️【食宜淡薄】❤️ . 其实就是“清淡饮食”，但不是不吃盐、不吃油。 1⃣️选择健康的油脂（菜籽油、橄榄油、亚麻籽油等） 2⃣️适量吃盐，少吃糖， 3⃣️且多吃新鲜食物，少吃加工食品（烤肠、各类丸子、腌制品等）。 . ❤️【健脾祛湿】❤️ . 【健脾】和【祛湿】是一对孪生兄弟，要健脾，就要祛湿。 ❤️健脾祛湿食疗 食材准备: 灵芝、酸枣仁、茯苓 ✨灵芝和茯苓都有健脾祛湿的功效，其中灵芝滋补五脏上上品，保肝解毒；茯苓健脾和胃，利水渗湿；酸枣仁保肝益血，宁心安神的功效。 ✨以上三味yao食同源的食材合用，健脾养胃，祛湿利水，宁心安神。 . 👉健脾胃是饮食养生的核心。养脾胃其实就是在安抚五脏。 ❤️养好了脾胃，不仅可以防胃病，促恢复。 ❤️而且有了好脾胃，才能有好气血，好皮肤，好身材。 |
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