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大家好，我是骨科医生展嘉文。腰椎间盘突出症患者需要在日常生活中采取一系列的措施来保护腰部，减少症状的复发和加速康复。今天给大家一些建议。 第一、家务劳动的注意事项。 尽量避免弯腰，可以将水池、切菜板、灶台等加高，以减少弯腰的次数。从地上捡东西时，最好蹲下而不是弯腰。不要持重物超过5公斤。在叠被子等动作时要小心，不要用力过度。从高处拿东西时，保持身体直立，不要仰身向后。 第二、急性发病期的注意事项。 在急性期间，减少活动，尽量避免腰部屈伸的动作。可以考虑戴特制的医用围腰来增加腹压，提高腰椎的稳定性，但不要长期佩戴，以免腰肌萎缩。 第三、休息和床上活动。 在急性发病期，休息至少72小时，最好选择硬度适中的床垫，如木板床或加强型的席梦思。床上活动可以帮助维持关节的柔韧性，但必须小心，不要过度用力或做损害腰部的动作。 第四、科学的锻炼。 加强腰背肌肉和腹肌的锻炼，以增强脊柱的稳定性。锻炼可以帮助预防症状复发。游泳是一种适合腰椎间盘突出症患者的锻炼方式，因为它不需要负重，同时可以增强核心肌肉。 腰椎间盘突出症的康复是一个渐进的过程，要谨慎对待。同时，保持正确的体姿和生活方式，可以帮助减少腰部不适和预防症状的复发。 |
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