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小时候总听老人说：莫生气，气出病来没人替。 一直觉得老人有些危言耸听，等到自己长大后，才发现这都是老人的肺腑之言啊。 身体，不是什么城墙堡垒，它远比想象中脆弱。若是每天都生气，或者不开心的话，对健康的影响特别大。 轻则，会觉得呼吸不顺畅，每天都特别烦躁；重则，很可能会引起乳腺、肝脏，甚至子宫等多方面的问题。 总之就是一句话：别总是生气，这些烦躁都会留在身体里，最后都由内脏器官买单。一两次还好，要是次数多了，它们也承受不住。 情绪不好时，不妨试试这些方法 第一招：换个环境 此时此刻心情特别烦躁，那就让自己换个环境，说不定心情会有所好转呢？ 尤其是上班族，可能上班过程中遇到不顺心的问题，若是还继续待在同一环境，烦躁的情绪会莫名增加。 最好的办法，就是暂时离开这里，让自己去到相对空旷的地方。静下心来，做一次深呼吸，慢慢开始调整心态。 再不济，可以前往相对舒适，能给自己安全感的地方。熟悉的环境，也能让自己静下心来，亲测有效。 第二招：放空冥想 特别想生气的时候，就暂时让自己放空，什么都不去想。 相信很多人都听过“冥想”吧？所谓冥想，就是身心放松，类似于“打坐”一样。什么都不做，就是静静的坐在那里。 只需要闭上眼睛，然后放松就好。若是很难放松下来，那就先听一些有禅意的音乐，或者轻音乐，有助于心情变慢。 时间不用很长，每天坚持十到二十分钟就好。放空冥想的时候，记得要把注意力和呼吸，全部都在自己的感受上。 第三招：适量运动 发泄坏情绪还有一种有效办法，那就是适量的运动。与其乱扔东西、生闷气，或者烦躁的大声嘶吼，都不如运动来的更猛烈。 觉得情绪不好时，就穿好运动装备，让自己简单的释放一下。运动的过程，不仅可以减轻身心的压力，而且还能改善情绪。 最重要的是，人在运动的时候，还能消耗身体里多余的能量，顺带着把那些负能量也全部消灭。 运动的初衷是为了放松，所以时间和项目方面，不用有太高的要求。简单的慢跑，或者散步，都是很好的，每天三十分钟就行。 第四招：有效沟通 这里所说的沟通，一定是有效沟通，而不是徒增烦恼。 有负面情绪的时候，可以通过倾诉或沟通的方式发泄出来。在别人的语言鼓励和安慰中，慢慢的释放压力。 只不过，在选择倾诉或沟通对象时，一定要选择积极阳光的人，而不是负面情绪爆棚的人。 一旦选错了倾诉对象，到最后只会更加气愤。因为在沟通中，也容易被对方的负面情绪影响。 健康，不仅仅是身体方面，好包括心理方面。 任何时候，保持良好的心情，才能拥有健康的身体，才能保持清醒的头脑，才能做最正确的选择和决定。 |
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