   改善失眠，疏肝解郁，请常按这三个部位 医学指导：三外科 朱亚青主任医师、何淑平护士长 图文/三外科 黄莹莹护士 肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官。人体胃肠道所吸收的各种物质，包括营养物质和毒素等，经胃肠道的血管吸收后，都由肝脏的门脉进入肝脏内进行分解、合成及解毒。如果你经常感到失眠多梦，平时还总爱生闷气，常喜欢叹气，脾胃也不是很好，那多半是肝出现问题了。养生先养肝，肝主疏泄、调达气机，又主藏血，一旦肝的疏泄功能不正常，身体里就会堵着一口气，让人感到烦躁、易怒、头痛、头晕等，时间一长，还会出现乳腺结节、甲状腺结节等。还有的人脾气很暴躁，只要稍微一点就着，就会暴跳如雷，面红耳赤，大发雷霆，这是一种肝火旺的症状，怒伤肝，肝主代谢，肝若不好，就会影响身体健康，因此我们应该好好保护自己的肝脏。那么，在日常生活中，我们应该如何保护好我们的肝脏呢？今天就跟大家分享一个简单操作的护肝小方法。 第一，按揉太冲穴，能疏肝解郁，降肝火。太冲穴是足厥阴肝经上的一个穴位，它位于足背侧，在第1、2跖骨连接部位前方的凹陷处，中医认为它是人体最大的排毒穴。方法：用拇指的指腹从上往下按压约5到8分钟，有酸胀、痛感为最佳。  图1 太冲穴 第二个是推肝经，俗话说早敲胆经，晚推肝经，在晚上推肝经可调节肝气、通畅肝经，去肝火，使肝脏在睡眠中充分排毒。肝经位于腿内侧，双手相叠，按在大腿根部，并稍微用力，往下推到膝盖处，先推左腿肝经，后推右腿肝经，反复50遍。经常推肝经，能滋阴养肝，调节肝气，促进肝脏的排毒。  图2 肝经推拿 第三就是按揉地筋，找地筋的方法：把足趾向上翻起，就会发现一根硬筋，通常脾气越暴躁的人，这跟筋就越硬，按揉方法是用拇指从足跟往足趾的方向反复地按揉这根硬筋，大约按揉五分钟就可以，常按揉这根筋，可有改善代谢的功效，坚持一段时间，你会发现自己肝火降了，脾气好了，睡眠也好了。  图3 按揉地筋 大家都学会了吗？上述这三个部位，常按摩可起到疏肝解郁、养肝护肝的作用。护好你的小心肝，健康愉悦每一天。 作者简介  黄莹莹，三外科护士，擅长肝胆外科、血管和肿瘤介入病人围手术期的护理。 校对：寸德俊 编辑：叶慧柔 责编：刘庆钧 审定：刘苡婷 |
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