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常言道，肝者，将军之官，主疏泄，主藏血。 肝脏有解毒、代谢、分泌胆汁、造血、免疫防御这五项重要功能，一旦肝脏受损，对人体的危害可想而知。 所以，人们常说“养肝就是养命”！ 那么，肝脏不好的人，会有哪些表现呢？ 肝不好的人，睡觉时会有3种表现，若占1个，最好去查一查肝脏！1、小腿不适 多数人认为小腿抽筋是缺钙的表现，其实不仅是缺钙容易导致小腿抽筋，肝功受损也可能导致小腿抽筋。 中医讲：肝主筋。肝脏有问题，容易导致手臂、后腰、肩部、小腿莫名的抽筋，甚至在睡觉时也会突然抽筋。 2、肝区疼痛 有50%的肝癌患者会出现肝区疼痛的现象，肝区疼痛的位置在右肋部或剑突下，且多为间歇性疼痛或持续性隐痛。 痛的缘由多为肿瘤迅速增大，压榨肝包膜，发生了牵拉痛所致，尤其是在晚上睡觉的时候，疼痛会较为明显。 3、凌晨易醒 经常在凌晨1-3点之间醒来，翻来覆去的难以再入睡。 此时，或许肝脏健康出现了问题，导致排毒功能减退，就会导致气血运转不畅，让人容易醒来。 三件事最“伤肝”，尽量少做！1、熬夜 中医讲，肝主藏血，人卧则血归于肝。 在夜间23:00-3:00是肝胆经所在，此时如果不能进入睡眠状态，便错过了养肝血的最佳时间，久而久之容易出现肝胆疾病。 经常熬夜，既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。 2、久视 每天盯着电脑，玩手机等电子产品，常常会有眼睛干涩、视物不清、浑身疲倦、情绪不稳定等症状。 中医学认为“久视伤肝”，肝通目； 若肝血不足，易使两目干涩，视物昏花。 3、生气 俗话说，气大伤肝，这句话一点也不假。 经常容易生气的人，会导致肝气郁结，进而引起肝火过旺，危害肝脏的健康。 而我们也都知道，肝主疏泄，喜条达，恶抑郁。 意思是说，如果能保持一份好心情，便可以疏肝理气，促进肝脏健康； 而如果经常心情郁闷、压抑、生气等，会给肝脏“添堵”，令肝脏不能舒展。 肝脏好不好，看看指甲便知道！肝主筋，爪为筋之余，指甲是筋的一部分，肝脏好坏，也可以用过指甲来判断。 健康的指甲，是红润光亮、有一定的硬度。 如果肝血不足，指甲就会失去养分，变得脆弱，易断裂，指甲淡白、凹凸不平； 如果指甲黯黄，则可能肝经内有湿热； 如果指甲上竖线比较多，则为肝阴、肝血不足；也可能是肝功能出现了异常，最好去医院进一步检查。 养护肝脏健康，谨记“五个一”1、一类绿色食物 食物来源：菠菜、西兰花、生菜、油菜、芦笋等。 中医讲：绿色入肝，肝喜绿色。 每天吃些绿颜色的蔬菜，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。 对于滋养肝脏，提供肝脏所需营养，保护肝脏健康，十分有益！ 2、一杯养肝茶 谷谷丁、菊花、金银花、桂花搭配在一起，做成谷谷丁菊花茶，泡水喝。 谷谷丁，是一种药食两用的植物，归肝经，有保护肝脏的作用，既能清肝火，又能排肝毒，同时对缓解肝炎也有帮助。 相关研究发现，谷谷丁还能增强肝脏的再生能力，可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，从而保护肝脏。 菊花，性寒、味甘，具有散风热、平肝明目之功效。很适宜暑热、风寒头痛、低热者。 针对于金银花的病理分析，它具有抗病毒的作用，可以减轻缓和肝脏的病理性伤害。 桂花不仅有养血功效，可以帮助养肝血。同时，也起到调和作用。 四者搭配在一起，可清肝火、排肝毒，保肝护肝作用明显。 3、一种营养素
研究发现，维生素A可抗肝癌。 肝脏是人体储存维生素的“仓库”，当肝脏受损时，“仓库”储存维生素的能力也会下降。 而维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，能使正常组织恢复功能，降低化疗病人的癌症复发率。 4、一项护肝运动
坚持适量的运动，利于促进体内毒素排出，减少肝脏的代谢负担，从而更养肝。 运动还可提高心肺功能和肺活量，利于体内热量消耗，对控制体重也有很好的帮助。 运动，一定要坚持，才能达到很好的效果。 建议，做些有氧运动，如慢跑、快走等，不要过度、避免损伤关节。 5、一处养肝穴
中都穴，位于人体的小腿内侧，当足内踝尖上7寸，胫骨内侧面的中央。 该穴主治血证，按摩此穴具有清肝泻热，凉血之功。 另外，还可治疗急性肝炎、膝关节炎、子宫出血、疝气等疾病。 |
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