|
儿济健康
潘毅讲堂
2023-10-09 12:10
本 期 导 读 寒露后，自然界的阳气已逐渐收敛到地里，主气为阴，南方的秋凉也逐渐明显了。注重养生的人可能都知道“春夏养阳，秋冬养阴”这句话，但很多人普遍认为“秋冬养阴”就是要吃很多补阴的食物或者膏方。这是一个误区。 “春夏养阳，秋冬养阴”，来源于《黄帝内经》《素问·四气调神大论》中的这段话：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。” 这段话的意思是说：春夏秋冬四时阴阳的变化，是万物生长收藏的根本。圣人在春夏季节养护阳气以适应生长的需要，在秋冬季节养护阴气以适应收藏的需要，顺从了生命发展的根本规律，就能与万物一样，在生、长、收、藏的生命过程中运动发展。如果违逆了这个规律，就会伤伐生命的根本，破坏人体的真气。 从这段经文来看，“养阳”和“养阴”并不是单纯的“补阳”和“补阴”，而是告诉我们要顺时而养，顺应自然界阳气的变化规律去生活和饮食。  秋冬的“养阴”， 到底是为了什么？ 四季更替，万物生、长、收、藏的根本在于阴阳的消长变化。春天阳气生发，万物生长；夏天阳气外浮，地表一片炎热；秋天阳气开始内收于地下，地表开始变凉；冬天阳气完全藏到了土里面，地表一片寒冷。 秋冬季节，阴呈现出来了。对应到人体也一样，在秋冬季身体受到自然影响，阳气下降，内收潜藏，往人体深处走，也就是往脏腑中收。一方面可以蒸动人体阴精以为用，使阴的作用充分发挥；另一方面，身体也需要更多的阴精来平衡潜藏回来的阳气，以免身体内热、干燥。 因此，秋冬的养阴，是可以更好地帮助收藏阳气，以平衡脏腑的阴阳，以便来年春天阳气顺利生发，周而复始流转，生生不息。 除此之外，秋冬季气候干燥，阳气内收，脏腑机能旺盛，此时滋阴进补比较不滋腻，也更容易吸收，利于体虚之人补虚。  常人秋冬“养阴” 偏颇体质就要“补阴” 身体中的“血”、“津液”、“精”等都属于“阴”的范畴，起到滋润和濡养的作用，是生命的物质基础。 正常人秋冬季节只要顺应自然规律去生活和饮食，不做伤阴之事，就是最好的养阴。比如生活起居要早睡晚起，不熬夜以免伤阴耗血，运动不过汗以免伤阴液，房事不过度以免伤精，少吃辛辣、煎炸、烧烤类食物，保持情绪安定等。 但如果一个人体内的“阴”不足，不能滋润四肢百骸、五脏六腑，不能含抱阳气，则会出现一系列以“干”、“躁”、“热”为特征的表现： 这种情况，我们就叫阴虚。尤其是阴虚体质和更年期女性，阴不足的表现在秋冬季更明显。 这类人秋冬季会更难熬，因为秋燥和冬燥都易伤阴、伤津液，加上阳气潜藏，阴虚之人也更容易内热和上虚火。这时候就不仅仅是泛义的收藏阳气以养护阴精，或养护阴精以助阳气收藏，更要直接补阴了。 阴虚之人除了上面说的要注意睡眠、运动、还有情绪管理之外，平素要适当吃些滋补阴液以及甘凉滋润的食物。下面这些食物，可以在整个秋冬季选择性食用： 种子果仁类：黑芝麻、核桃、火麻仁、胡麻仁、杏仁、松子仁等； 蔬菜水果类：莲藕、银耳、黑木耳、山药、百合、玉竹、石斛、麦冬、沙参、枸杞、桑椹、梨、葡萄、石榴、百香果、柠檬、山楂、苹果、雪梨、无花果、蜂蜜等； 肉蛋奶类：猪肺、猪肉、牛奶、羊乳、鸭蛋、鸡蛋、燕窝、鸭肉、鳖甲、海参、牡蛎等。 同时忌食辛辣燥热、重口味、烧烤类食物；少食过分温燥的食物，以免耗伤人体阴液，如辣椒、花椒、干姜、肉桂、丁香、羊肉、狗肉等。  阴虚难调 坚持慢养是关键 元代著名医学家朱丹溪曾言：“阳虚易补，阴虚难调”。为什么补阴要比补阳难呢？ 中医讲“阳化气，阴成形”，“阴”是生命的物质基础，它是有形的，有形之物的化生需要的时间更长，就像大楼的地基，打地基的时间足够长，地基才会越结实。所以，补阴往往比补阳的起效更慢，周期也更长些。 补阴需要循序渐进，坚持慢养。食养是安全且有效的方式，如果平时没有时间烹调养生药膳，可以常吃轻润麻仁丸。 轻润麻仁丸尤其适合阴虚之人秋冬季食用。它是儿济联合潘毅教授团队，针对现代人阴血不足、内燥的情况，根据君臣佐使精心调配而成，帮助大家以内养外，通肠道、润五脏、养阴血。  轻润麻仁丸集众多滋阴养血，滋补肝肾的食材于一身：黑芝麻、火麻仁、黄精、胡麻仁、桑椹、枸杞、大枣、百合、玉竹、榧子、核桃仁、山楂、陈皮、蜂蜜。 方中的黑芝麻、火麻仁、桑椹、榧子、核桃仁、蜂蜜既能滋阴养血，又能润肠通便。而当黑芝麻、黄精、桑椹、枸杞、大枣、百合、玉竹、核桃仁合用时，又能在益阴养血的基础上，兼能精、气、血、阴、阳并补。  更难得的是，全方配伍，食性平和，适合大多数体质的人，孩子也能吃。尤其是自我感觉容易“干”、“燥”，上虚火的人。  滋润不滋腻 营养好吸收 因滋阴之品多滋腻，轻润麻仁丸特别添加了陈皮和山楂，口感香爽甘润，滋润而不滋腻，使得营养好消化、易吸收。 其中，山楂消食健胃，行气散瘀[1]。山楂的酸味与方中甘味之品合用，不但酸甘化阴，又可以化滋阴之品之滋腻，从而促进营养消化吸收。 陈皮行气健脾、燥湿化痰[1]。陈皮的芳香之气可以解滋腻，其行气之功，又能增加润通的功用。 因此，轻润麻仁丸滋润却不滋腻，适合常服、久服。同时无色素、防腐剂、香精等添加剂，大人孩子都可以放心吃。 独立小袋，随享健康美味： ✔ 鼻干咽干，皮肤干燥吃一吃 ✔ 熬夜加班，熬夜带娃吃一吃 ✔ 长时用眼，眼睛干涩吃一吃 ✔ 如厕不畅，脸色暗沉吃一吃 ✔ 烦躁易怒，失眠健忘吃一吃 ...... 轻润麻仁丸适用情况： 轻润麻仁丸适用于5岁以上的儿童及成人。尤其适合阴血虚、精虚，或阴、精、血都虚的人群，普通女性及更年期女性最常见。即可作为日常食养、保养零食，也可作为体质调理服用。补阴通常以2-3个月为一个周期。 开袋即食。孩子1次1颗，1天1次，大人1次1~2颗，1天2~3次。连续食用2-3个月效果更佳。  最后提醒大家，伤阴耗血是加速人体衰老，罹患身心疾病的“隐藏杀手”，如果已经有阴虚的表现，抓紧秋冬养阴黄金期调理，不仅秋冬会好过些，改善体质也能事半功倍。 参考文献： 1.周祯祥,唐德才.《中药学》新世纪第二版[M].中国医药科技出版社,2019. -广告- 人划线 |
|
|
来自： 为什么73 > 《天下无疾-先秦-得一等等》
