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对于甜食爱好者来说，奶茶、面包、冰淇淋是治愈系心灵的“妙药”，吃完火锅，再来杯奶茶，人生才算圆满。但是吃完之后，马上就会出油冒痘，令人心烦不已，这可能是甜食导致体内滋生湿气导致的。是的，虽然甜食美味无比，但过度摄入甜食可能会形成内源性湿气，阻碍体内的气血运行，进而导致身体乏力，口干口苦，皮肤出油长痘，影响健康和颜值。 甜食为什么会生湿？ 甜食属于肥甘厚腻的食物，含有较高的糖分，少量吃一点没有太大问题，但如果过量食用甜食，则会阻碍脾胃运化，从而导致水湿停滞。像蛋糕、糖果、饼干、奶茶、蜜饯、冰激凌等甜食，都容易助湿生痰，脾胃虚弱、湿气重的人是不宜食用的。所以为了身体健康一定要减少糖分的摄入，尤其是身体不仅有湿气，还伴随着血糖高的人群。 如何应对湿气问题 如果你是甜食爱好者，但担心湿气问题，别担心，有一些方法可以帮助你应对： 1：适度摄入甜食，不要戒绝甜食，但要适度摄入。尽量选择天然甜味，如水果，而不是过多食用加工糖。 2：能多喝水的话就少喝点果汁吧，果汁并没有大家想象中的健康，尤其是商家生产的果汁，为了增加口感会添加大量的糖在里面，下次去超市可以看看果汁后背的配料里面有没有添加 白砂糖。 3:能吃完整的水果，就不要喝果汁，因为水果变成果汁以后就算是不加糖，水果的营养被破坏以后，糖分增加，不仅没有营养还是一杯妥妥的糖饮料！ 4：搭配清热食物，如果你吃了很多甜食，可以搭配一些清热食物，如黄瓜、苦瓜、冬瓜等，有助于平衡体内的湿气。 5：运动和适度运动： 运动有助于排汗，有助于清除体内的湿气，但不要过度运动，以免让身体亏损。 6：草药调理： 中药如孟余堂的九香平可以帮助清热解湿，改善湿气问题。此方自唐代流传至今，传承千年。其原方出自唐代医药学家、被后世誉为“食疗鼻祖”的孟诜（shen）所著的医药专著《必效方》。经孟诜开创的膳食养身堂号“孟余堂”传承至今，已入选河南省级非物质文化遗产。其原文如下： 治湿邪驱下，重浊黏滞，或四肢酸凉，面色不华，精力不济，食欲不振，口腻不渴，便溏胸闷，好怒烦躁。取蒲公英、甘草、茯苓、人参各四两，山药、阿胶各三两，玉竹、莲子、陈皮各一两。上九味药研为细末，过罗，每次取五钱，加生姜一片，大枣一枚，水煎温服。 ——孟诜《必效方》清方·九香平 对于爱吃甜食的朋友们，享受美味请务必适度，不要贪多，容易伤及脾胃，在日常生活中，均衡的饮食、适量的运动以及食疗辅助有助于维护身体湿气平衡保持身体的健康活力。 |
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