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内心的恐惧，远比现实生活存在的威胁还逼真，而不断耗损身心健康。这就是现代人面对的困境。
我们活在这么一个快步调的时代，一有任何问题，也自然希望能迅速解决。在这种前提下，许多朋友也难免会把睡眠的波动当成一种问题、甚至疾病来看待。
是的，一个人睡不好，确实会不舒服，而且对情绪和反应力有立即的影响。这种痛苦，我们每个人都体验过。长时间的失眠，不光让人难以集中注意力，而可能影响生活和工作品质，也让身体得不到休息而失衡，甚至引发生理的疾病。
但再仔细想想，我们多半是到了某个年纪、要承担大大小小的责任，才开始尝到失眠的滋味。从这个角度来说，失眠，就像是一种人生阶段的成年礼，反映生命的转变，提醒我们要调整自己来适应新的挑战。
我在《好睡》提出让睡眠重新「正常化」的观点，将失眠当作一种适应性的生理转变。这个观点虽然和一般人的观念都刚好相反，但我还是希望失眠的朋友能够试著采用，看能不能打破这个「焦虑→失眠→更焦虑→更失眠」的恶性循环。
对于失眠的朋友，我通常会建议，可以把注意力放在呼吸。透过深呼吸、长吐气，至少先让自己放松下来，那么即使睡不著，还是多少可以得到一点休息。身心放松下来后，在内心跟自己做一个肯定―失眠，其实不是一个严重的问题。多睡点、少睡点，都是正常的。
接下来，不需要急著催自己入睡，试试看，停留在「没有事」的感受里。这种放松，可能是我们一整天都不曾体会到的。
放过睡眠的问题、重新调整生命的观点，反而可能帮自己重新得到睡眠。这一点，你我都可以自己实验、亲自去体会看看。
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