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民以食为天，人只要活着，就少不了一日三餐地吃饭，因为每个人每天都需要吃一定的食物，才能维持日常消耗所需要的能量。 尤其是对于我们的身体来说，健康的生活方式，离不开有规律的一日三餐，一顿不吃对我们的身体都会有影响。 早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，就是良好的饮食习惯，而哪些寿命短的人，吃饭的时候常会有这3个坏习惯，希望你一个都没有。
一、吃得太热，增溃疡易变癌。吃饭可以趁热吃，但不能太热吃，这个太热是指食物的温度在65度以上。 口腔和食道承受的食物温度，最合适的范围在10℃～40℃之间，勉强能耐受的温度在50℃～60℃之间。 65℃以上的则会造成烫伤，并且世界卫生组织（WHO）已宣布：“饮用65℃以上的热饮，会有致癌的风险”。 如果摄入太烫的食物，会灼伤食管和口腔黏膜，长时间下去还会诱发炎症，增加了癌变的风险，比如食管癌、胃癌等，这可以说与长寿就无缘了。
二、吃得太晚，代谢慢易增病。对于吃饭太晚（晚9点后）的人来说，会对身体带来多种危害，要加强重视。 因为晚上基础代谢率下降，而且不能更好的消耗能量，会让大量脂肪在身体堆积，从而引起肥胖，以及引发胃肠道疾病、心脑血管疾病、形成结石、影响睡眠等。 此外，太晚吃东西会影响身体正常的新陈代谢，从而容易影响记忆力，还容易引发头晕等一系列的问题。 所以，一定不要太晚吃东西，应养成良好的饮食习惯，避免危害身体健康，否则，想长寿就难上加难了。
三、吃得太单，无主食易减寿。很多为了减肥的女性，常常选择不吃主食，只吃点蔬菜、水果，以为这样就能减肥了。 其实，这种方法是能减肥，但不是一种健康的减肥方式，长期这样的饮食，很容易造成营养不良，诱发其它疾病。 如果长期不摄入主食，大脑就无法从面食中快速地获得葡萄糖，就需要从人体的血液中获得葡萄糖。 长期缺少碳水化合物的话，神经元需要长期从血液中获取糖，就会导致神经元代谢下降，影响人们大脑的认知功能，进而影响到人体的寿命。
人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，我们不仅要吃好，还要吃得健康，形成自己良好的饮食习惯。 不要特别的偏好某一种口味的饮食，比如常吃甜食或者过咸的食物，也很容易诱发其它疾病的产生，对身体的健康和寿命也会有影响。 良好的饮食习惯和寿命息息相关，我们想让自己的生命更加长寿一些，除了关注日常的生活习惯外，还要多注意一日三餐的健康饮食习惯。 你的健康，我们一起上心，我们才是自己最好的医生。 如果雨亭写的对你有所帮助，感谢你的点赞和分享。 为了我们的身体更健康，关注我们一起学习健康养生知识，健康自己，温暖他人，何乐而不为呢？ |
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