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6月18日，星期日。 农历五月初一。 五月伊始。这才是真正的五月呀。  01坚持每天清洁一遍房间卫生 这是我常年坚持的六个好习惯之一。我每天5：30 起床，先做十个部位的热身操，这个在前边的公号里提过：分别是搓手、干洗脸、干梳头、剪刀手夹耳朵、交替按摩两侧鼻翼、干洗眼、叩齿、双手搓脖颈、按摩小腹、双手握拳能量回收。一共十组，每组数数20下。 然后是一组拉力操，拉力带是跟瑜伽老师买的。共六组，每组30个。拉伸肩颈，效果特别好。 微汗，唤醒，开启一天。 然后便是我的卫生时间，地面、柜面、所有床头用不起毛的小毛巾过一遍，一尘不染了，再开始自己的洗漱、换装，工作日开启崭新的一天。 这个习惯，我从有了家之后，一直坚持了若干年。出门前看看家里都晶亮的样子，心情愉悦；或者宅家，也是舒爽的，这算是自己滋养愉悦情绪的每日必做功课。  02凡事提前到位，时间预留让凡事宽松 这是性格测试类型里J型典型特征。不同于大P型的随意，J型都中规中矩，凡事都早做预判，打出提前量。早到单位几分钟，没有迟到的紧迫；坐车早到半小时，可以从从容容；和朋友见面也提前几分钟，也有对见面的尊重。 凡事都提前做好准备，做什么事情都能不慌不忙，对待事情认真细致，对待人物尊重有加。 这么多年，被朋友评价靠谱，被同事调侃认真，被自己评价负责任。凡事宽松，连心跳的速度都是舒缓的。这是对身体滋养的好习惯。 03管理自己的情绪，急躁时保持默默数数的习惯。 有时候会对孩子们说，想说一句话时，先在脑子里数到20。那些可能会损伤感情的话，或者要爆发的愤怒，或者......随着数字在头脑里循环，情绪慢慢就消解下去了。 很多时候，气恼的话既伤人又伤己，还更改不了事实，有什么必要呢。所以，能良好地保持情绪的人，才是有大智慧的人。 冲动生过错，很多情况是冷静了，事情会向好的方向转换。如果这件事情伤害了自己，怒了又怎样；如果没有伤害自己，怒了又能怎样。不良情绪除了对身体心灵造成伤害，没有一点好处。 每个人心中都有两只老虎，一只好老虎，一只坏老虎。你喂养了好老虎，就会持有善良、温和、乐观等好的品格；你远离愤怒、抱怨、仇恨，坏老虎就缺少立足之地。  04坚持规律的作息，晚十早六雷打不动 晚上不做剧烈运动，保持平和的情绪，快速入睡是我的一大特点。除了当年读书时熬夜，其他时间我几乎没有熬夜的习惯。 良好的睡眠保证了一天工作的高效率，做任何事情，都可以在自己的计划内完成，为什么还要熬夜呢。中午再忙，也要卧倒半小时，哪怕只打个盹，下午就能回复能量，精神抖擞。 只有拥有健康的身体，生活中的一切美、价值和理想，才有落地的可能性。那些因为生病，被改道了的生活频道，除了惋惜，还能怎样。  05每天坚持纸质化阅读半小时 阅读可以改变生活的态度。谁的生活中没有烦恼出现呢，没有烦恼的人生就不是人生了。但是阅读可以改变我们面对生活的态度，态度改变了，生活的状态就改变了。 最近的读书频率保持地非常好，每天坚持半小时。有时候安静的时候，读书的内容还超额呢。 很多朋友说喜欢五月老师这种清闲雅致的生活样貌，我可以说是阅读改变我的人生状态吗。  06远离喧嚣保持独处让我持续给自己赋能 作家萧红说过，我不能决定怎么生，怎么死，但我可以决定怎样爱，怎样活。连岳说，用爱去活，就是尽责。 我们爱父母，爱家人，但首先要爱的应该是自己。爱要落实到实处，爱家人，要帮助家人生活得更幸福，让大家因为有我而开心；爱自己，要学会让自己从众多的责任中偶尔脱离出来，给自己独处的时光，做最喜欢的自己。 在独处中，放空，是我最喜欢做的事情。手机定期清理空间，是放空，上次手机清理后，从满额到现在余出50多个G，并且一直良性保持到今天；独处让我梳理一下自己最近需要做的事情，更加条理清晰。 每天为爱，为自己，为爱的人而活着，好好工作，好好说话，欢声笑语，真好。  |
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