【原】尹丽芳快速阅读 |《动机心理学》

《动机心理学》成功克服成瘾、拖延与懒惰的快乐原则的方法。

罗曼·格尔佩林著

1

人类行为中的反常意味着自我控制意识的局限

反面力量决定了我们的行为

关键词：拖延症、偷懒、嗜好、成瘾、嗜睡

一、吉姆把论文拖到最后期限，一面承担压力，一面突击完成任务。

二、安玛丽去健身房的次数越来越少，直到不去。

三、约翰忽然发现自己嘴里有一支香烟，让后决定下次再戒烟。

四、俊熙决定再玩十分钟就放下游戏，但是最终通关以后才放下。

五、汤姆不想一天睡十一个小时，嗜睡、懒惰、抑郁和生理疾病。

2

揭开人类行为动机的神秘面紗

关键词：动机、诱惑、焦虑、意愿

一、人们要的是结果,而不是行动，区分行动和结果很重要。

二、动机因素：行动和结果动机，谁强大选谁。

三、结果的动机:焦虑是来自未来的使者。

1、未开始行动就会有两种可能性。

2、开始行动产生对未来的预期。

四、当前的诱惑和对后果的焦虑

1、当下的快乐和对未来的预期。

2、未完成的职责，让人焦虑，饥渴和焦虑很相似。

五、两种动机在这里较量:活动的准备工作

1、非自愿行为的意愿：活动诱惑带来消极影响，好结果动力激发不足。

2、好活动：活动前的行动和活动本身。

六、对人类行为动机的深入分析

1、心理层面的活动三部分：本身、结果、准备工作。

2、通过内心自省，克服上瘾，激励提升，规避懒惰。

3

深人分析:动机的心理本质

关键词：心理冲动，意志力，快乐无意识，快感

一、人类有减少不悦的心理冲动

1、疼痛促使我们停止脚步，越痛停止动机越大，也会降低其他动机。

2、动机还包括每一件会造成疼痛和不悦的事。

二、人类有寻找快感的深层动机

1、被快感的事情吸引，或者通过无意识联想和幻觉来获取快感。

2、阅读没有快感，创造性思维活动会带来快感，如果是不愉快的感受我们会避免。

三、人类基本心理动机:寻求快乐，规避不悦，快乐原则。

1、动机的本质控制着人们的行为，除非显现，不然会被忽略。

2、人脑的独特和无意识，快乐无意识。

四、动机的根源:动物的快乐无意识

1、有意识独立与快乐无意识。

2、快乐无意识，只认可两种刺激：快乐和不悦。

五、快乐无意识的动机原理，人类思想和行为的决定因素是意欲。

六、快乐无意识经常控制我们的注意力，人的注意力有限，注意力两大功能：感知和行动。

七、让意志力和快乐无意识握手言和，快乐和不悦引导着注意力，都需要感知。

4

快乐无意识是如何运作的

关键词：快乐动机，成就感，情绪，动力

一、不悦感引发的动机和快乐。

二、大脑满足于寻找到的快乐，不同活动、注意力，带来不同的快乐。

三、高层次的成就感产生更大的快乐动机

注意力发生转移，服从于冲动，更换更有趣的活动。

四、利用活动过程中产生的快乐动力

活动快乐，是源于消耗了所有的注意力。

五、积极的情绪可以无视快乐无意识的绝对指令，包括：幸福、兴奋、喜欢和爱。让我们更快乐。

六、充分利用人际交往中产生的动力

社会因素带来影响，人际交往充满各种情绪。

5

动机的心理框架

关键词：动机原理，角色，动机种类

一、我们筹划一件事,已经包含了三种动机：准备工作、活动本身和结果。

任务的快乐取决于：开始的努力需要付出努力；人物本身取决于相关经验。

二、开始还是放弃:不同动机的角色，继续当下还是开始新的产生对抗。

三、意志力也符合快乐无意识的动机原理

多种选择多种快乐，自由选择很轻松。

6

十五种策略

关键词：目标、联想、环境、想象、注意力、专注力

一、良心有愧的不悦感，自己不认可自己。产生羞耻和负罪，但也会带来快感。

二、记住目标，有意识地记住行动结果。

三、不要权衡利弊，愉悦有益，不愉悦无益。找到结论，然后坚定不移更重要。

四、习惯和联想的力量，多次联系形成自发行为。

五、控制我们的环境，注意力的分配有快乐无意识决定，根深蒂固。

六、用社会性动机，和朋友一起做事更令人快乐，影响结果和保证目标的达成。

七、分配注意力，一小部分关注快乐需求，剩余的用意志力支配。

八、引导注意力，操作情感和快乐无意识。

九、用情绪的动力，情绪是动力的来源，导致快乐和不悦。

十、运用想象的力量，思考制定目标和任务，让执行简单和快乐。

十一、使用咖啡因和其他药物，产生生理愉悦。

十二、抑制当下的需求，去除消极满足欲望，产生动力。

十三、监控你的专注能力并有意识的思考。

十四、轻微的快乐开始一天，愉悦的开始一天的工作。

十五、借助提示物件，黑板的呈现。

7

带你走出困境

关键词：快乐，活力和愉悦

一、用快乐的方法终结拖延症，关注活动过程和结果。找到动机，计划和行动管理。

二、活力满满地去健身房，创造可能性，和朋友一起，获得成就感。

三、愉快地戒烟，缺乏快乐而上瘾。用其它事情缓解不悦，控制冲动。

四、轻松戒掉电子游戏，删掉进度降低成就感。

五、用愉快的事代替嗜睡，和他人渡过快乐时光。

找到生命的使命，等风来比如追风去。