一、自我同情,对自己充满同情,对自己更仁慈和宽容。3、自我同情( 不论发生什么,以宽容和原谅的心态和自己相处)和自尊(积极的评价和评估自己)二、练习的流程:同一时间,留时间平复情绪,不被打扰和获得支持。3、拥抱苦痛:获得同情和传递同情,拥抱传递关心和爱。使用的话语“愿你快乐,愿你健康,愿你平安,愿爱与你相随。5、不断深入,倾听身体中的苦痛,注意苦痛的特定部位,过去的自我。6、当同情有困难时,面对自己的阴暗面,毫无抵抗能力。束缚产生障碍,不堪重负和竞争承诺。7、自然而然的同情:(可视化)给予练习,接受练习,给予和接受。8、培养愉悦,来源技能和态度,培养同情、感恩、乐观和正念。一、一步一莲花,勇往直前。四种形式:正式练习,随时练习,静修和团队支持二、生理上的自我关怀:用同情激励自己和找到平衡的生活方式。包括:饮食,睡眠,酒精和连接感。1、我们以安乐和同情滋养我们的时候,我们也支持着其他生物幸福和安康。2、链接你身边的人和事,获得平安。持续你生命的意义,获得更久和远的幸福。
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