【原】《养成良好习惯，高效管理时间》：理性安排，有效利用时间

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恳请大家“星标⭐️『尹丽芳思维图法』”

学习路上，希望我们不走散！

“星标”操作流程如下

最不善于用时间之人最先抱怨时间之短暂。

——让.德.拉布吕耶尔

一、首先养成你的习惯，然后让习惯成就你。

1、技巧

五分钟法则：以五分钟为目标和工作内容，局部完成。

计时法则：一次性的尝试压力更小，看看新的习惯要多久。

番茄钟工作法：培养有挑战性的习惯。

2、列出你的好习惯和坏习惯，微调和精简。

坏习惯大扫除，一次一个改变。

尽可能多地列出好习惯。

3、列出你希望自己拥有的好习惯：控制好习惯数量，大量时间才养成的好习惯，分析好习惯能帮我们节省多少时间，好习惯要容易操作和带来积极影响，一次养成一个好习惯。

二、如何做到持之以恒，别自暴自弃。分析计划中断的原因，尽快回到正轨。

工作身心俱疲。好习惯能让家庭生活幸福和有序。健康：身体不佳好习惯戛然而止。新的坏习惯......

1、坚持遵守日程表：使用日历和APP。

把握每日目标和坚持把日程表习惯保持下去。

你可以完成更多重要的任务。

2、能改变生活的好习惯，为生活服务。

三、了解我们的日常习惯，放慢节奏然后开始反思。对自己了解的越多，对自己的控制也会更好。

1、吃与喝，规律三餐，有序安排和提前规划。

吃：制定下一周菜单；采购清单。

喝：使用保温杯，即热式水机，特定时间暂停工作去喝水。

2、高质量的睡眠使我们第二天全神贯注，高效的完成一天的工作。

早睡早起；睡前阅读习惯；不在晚间喝茶喝咖啡。

3、健身，明确身体健康，找到合适状态。

生物钟最佳时刻健身锻炼

适当时间安排健身

最好锻炼计划

慢慢推进锻炼安排

坚持新的计划和日程表

四、工作，找到方法效率更高。

标签分类，使用文件夹。

早起获得最高效率。

委托他人

任务分主次。

工作间少喝东西

整理办公桌

使用日历规划工作

及时回复信息

五、休息、社交、爱好，每天留出一些我的时间，高效的利用私人时间，需要好的习惯。

1、好习惯：充满活力，喜欢的事情效率更高，激活大脑。

2、看日程反思：生活为什么容不下兴趣，哪里出错了。

六、家庭时间，陪伴家人，告诉他们你的爱。

1、让孩子们参与家务

2、辅导家庭作业。

3、和孩子一起培养和享受爱好。

4、给孩子读书。

5、寻找本地活动。

6、和全家一起吃早餐和晚餐。

7、家庭之夜尽情欢乐。

8、让孩子慢慢独立

七、个人生活,让家井然有序然后养成好喜欢。

1、个人生活

不喝酒，早睡早起，研究话题，列出大纲，写作和修改，健身计划。

2、好习惯可以：改善生活和节省时间

少看电视，取消订阅，禁用手机邮箱，关闭手机，禁用社交平台，鞭策惰性。

3、家庭：提前准备食材，装箱和记号，整理房子，记录常用信息，清单管理，任务清单，明显地方提示。

八、做好应急准备，例如：抛锚，停电，避免浪费时间和金钱。

想要更为美好的人生，问一问自己：

你能养成一个好习惯吗？

你能改掉一个坏习惯？

你的新习惯不要太费时间。

如何说服你自己。

你的终极目标是什么？你准备了什么？

你能监督自己并为自己负责吗？

你能坚持到有成效吗？