有一种便秘是，明明几天没有大便了，但是却感觉不到便意，肚子也不痛。这通常是虚寒的表现，因为中焦的能量不足，胃肠的蠕动很缓慢，没有足够的力量把大便推出去，所以好几天才能排一次。或者是有排便，大便的颜色味道性状也都正常，但是感觉没有排干净，拉完还是舌苔厚，身体还是有积滞，这种属于宿便不尽，也是大肠的气不足，推动力不够的虚证。对付这种虚证便秘，我发现了一个很好用的水果汤——山药苹果水。因为我家娃从小脾胃偏弱，学习中医育儿之后我一直很关注他的大便。一旦有异常情况，我都会想办法给他帮点忙。第一次做这个汤水，就是在娃舌苔有点厚腻的时候，虽然当天已经有一次排便，大便的状态也基本正常，但是舌苔还是白厚。煮完这个汤水给他当水喝，没过多久就去了厕所，当天一共排了三次，香蕉色，感觉是把大肠里堆着的积滞都排干净了。第二天，舌苔就漂亮多了，苔薄白，厚腻感一下子就消失了。有时候我自己没有休息好，熬夜或者疲惫状态下，整个人也会觉得气不足，没精神，也没有便意。煮碗这个汤，喝完没过多久我就跑厕所了。后来遇到类似情况还煮过几次，几乎每次都有效果，而且不会导致拉肚子，基本上是把肠道的垃圾排干净就停止了，很让我惊喜。入药的山药，要选河南温县出产的怀山药，补肺、补脾、补肾。《神农本草经》里说它味甘温，主伤中，补虚羸，除寒热邪气，补中益气力，长肌肉。山药偏补，尤其能补肺气。而大肠与肺相表里，肺气有力了，自然大肠的气就会足，胃肠的蠕动也会增强，原本推不动的大便也就可以排出了。苹果，《随息居饮食谱》里说它，润肺悦心，生津开胃。大便在肠道里堆积时间久了，是要消耗津液的，所以有时候会干干的，更难推动，所以补津液对于通便也是有必要的。山药加上苹果，一个给胃肠增加动力，一个补足津液，排便就不再是难事了。虚性便秘：没有及时排便，但是本身没有便意，肚子也不痛的情况。如果出现了轻微积食，表现出睡不踏实、趴睡，舌苔稍微厚腻，有点口气的时候，也可以尝试使用。但如果是已经积食内热很明显，出现了舌头红，口干要喝凉水，小便黄，放屁很臭，手心热，肚子比后背烫，大便好几天排不出的情况，就不适合了，或许白萝卜水、黄豆水会更好一些。准备1500ml的水，一起煮开后转小火再煮30分钟关火。晾至可入口的温度，当水喝即可。通常建议大家喝3~5天，如果是容易虚证便秘的大人孩子，可以每个月都喝上几天，给胃肠缓缓地补一补。
作者简介：许秀梅，喜爱中医食疗养生，4岁男孩汤圆的妈妈，羊粉儿，中医粉。
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