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练习太极拳，不论是行拳走架还是推手，都应该做到“立如平准，活似车轮”。“平准”这个词是从《庄子·秋水》中来的。(见他的书)汉朝有一个调整物价的机构，叫“平准署”，主要是调整粮食的价格。“平准”这个词的来源实际是从这里来的。 什么是“平准”?过去的老一辈太极拳家有不同的解释，大部分是把它解释为“天平”，也就是“戥子”。 
“平准”的意思就是调整平衡，运用到太极拳的走架和推手中，就是要根据外界情况调整自己的身体平衡，时刻保持自己的重心稳定。 “活似车轮”则是说练习太极拳在三个地方要灵活，即腰要活，肩要活，腿要活。古代人见到的最灵活的东西是车轮，故用“活似车轮”来比喻身体的灵活。 后来，太极拳的老前辈们总结出了太极拳的三个圈——肩圈、腰圈、膝圈，认为人体就像个机器一样，各个关节都要灵活，而最主要的是这三个圈的运转灵活。 “立如平准”是指掌握重心，它是身体灵活的基础;“活似车轮”是从灵活性来说的，是立如平准的目的。 “立如平准，活似车轮”这个身法要求是比较抽象的，后来，武禹襄提出了身法的具体要求：“立身中正安舒，八面支撑。”认为只有做到立身中正，才能做到“立如平准，活似车轮”。“三竖”主要以中竖为主，就是百会穴与会阴穴一定要在一条直线上，这条线一定要垂直，后脑和尾骨也要垂直。两个“侧竖”是两肩的肩井穴和两脚的涌泉穴要垂直相对。由于太极拳是动态的，所以这两条“侧竖”并不是任何时候都能做到肩头和涌泉穴都相合，做到相对的基本相合即可。太极拳外三合理论即：手与足合、肘与膝合、肩与胯合。故“立身中正”也就是在任何时候都应该做到这个外三合。所谓的“合”即是配合协调的意思。
胯要平，即两个髋关节要平。如“斜行”，很容易肩不平、胯不平的现象。练习太极拳时，做到上述“三竖四平”，基本就能做到立身中正了。除此之外，还要动作适中，无过不及——这也是“中”的一个含义。除了中正外，打拳还要安舒，就是从容不迫，不紧张，还要做到“八面支撑”——就是从任何一个角度看，都是中正的。 传统的陈式太极拳在身法上有严格的要求，它要求在行拳时，始终立身中正，不能出现扭脖子、扭胯等动作。故才有太极先贤牌位大王的佳话。 “立身中正安舒，八面支撑”这是对练习太极拳的整体的要求，局部的要求则是“虚领顶劲、松肩沉肘、含胸塌腰，收腹敛臀，尾闾中正”。也有“含胸拔背”等提法，我们口传身授的是“含胸塌腰”。由于各个拳师的习惯性用语和用词存在差异性，但拳理拳法是相通的，故只要是违背拳理拳法的现象都不合理，因此，不能仅仅从文字上去理解，主要看具体练习方法。 所谓“含胸”是相对于挺胸而言的。有的武术拳种大都是挺胸练习，小腹向里收，姿态就像战士的立正，比较挺拔好看。 太极拳的身法要求不同。太极拳讲究气沉足底，含蓄内敛。所以太极拳的“含胸”就是含蓄的意思，既不要向外挺胸，也不能凹胸。含胸才能拔背，这两个要求是相关的。只要把胸部放平，自然呼吸，两个肩头微微含蓄一些就可以了。内容仅作公益性分享、研讨、参考之用，不一定代表公众号意见，亦不一定完全正确，请客观思考，不盲从，不排斥。评论处大家可以补充文章解释不对或欠缺的部分，请勿谩骂。这样下一个看到的人会学到更多，你知道的正是大家需要的……
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