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大家好，我是健康管理师李晓。 我身边戴眼镜的朋友现在真的非常多，45岁以上的人几乎是人手一副老花镜，不然看东西就非常模糊，而且白内障，青光眼这些眼睛疾病也非常高发。今天李老师给大家介绍一个改善视力，保护眼睛的特效穴，叫做光明穴，听它的名字就知道，这是一个让我们重见光明的穴位。  在按揉光明穴之前，最好是我们可以先放松一下自己的眼筋，在我们的脖子后方，脑后枕骨下方的凹陷处，你把手指按压在这里，然后用力转动眼球，上下左右转动，可以感受到这里的筋也在动，这个地方其实就是眼筋，也就是天筋开于目的天筋了。
如果你实在感受不到这条筋在哪里，就记住这个大概的位置，平时眼睛过度疲劳，会让眼筋变硬，变紧，甚至出现筋节，这个位置按起来非常酸痛，这会影响气血流通，这个位置揉捏一下，大概3分钟左右，让它变得放松，可以让眼内肌肉放松，也有利于气血通畅，等于先把气血的道路打通。所以这一步大家一定要提前做一下。 然后来找到光明穴。光明穴的位置在人体的小腿外侧，外踝尖上5寸，腓骨前缘。
刺激光明穴，常用的方法有3种。 1、点按法：用食指或中指指腹按在光明穴，逐渐用力深按，保持5-6秒后松开，间隔2-3秒后再进行点按，一压一松为一个循环，每次点按光明穴5-10分钟即可。（点穴时最好点到有酸胀感） 2、按揉法：用食指或中指指腹按在光明穴处，然后以穴位为中心保持一定的力量进行旋转按揉，每次按揉5-10分钟。现在很多人因为失眠、看手机时间过长，引起眼睛酸困、憋胀，甚至异物感，在保证眼睛无异常的情况下，不妨试试按揉光明穴。
3、上下揉小腿坐姿，先用手掌根在小腿胫骨内侧从膝盖至内踝向下揉小腿10次。然后从外踝至膝盖向上揉小腿外侧面10次。你可以用手推，也可以用刮痧板，经络梳子的背部来刮，都非常好。
光明穴，它是足少阳胆经的络穴，什么事络穴呢，一络通两经，络穴是联系脏与腑，表与理的穴位，比如肝胆相表里，光明穴就是胆经和肝经相联络的穴位。老花眼就是因为年老后脏腑气血衰弱、不能滋养眼部所致，而“肝开窍于目”，肝血亏损就会造成人的视力下降、模糊。 因此，预防、改善老花眼重点就是：疏通肝经的气血，让它流通起来，为眼睛提供充足的“营养”，而光明穴就是承担了这项任务的穴位了。 保养眼睛是个重要的课程，很多朋友对自己的眼睛并不重视，认为人上了年纪，眼睛自然不能和年轻时相比，出现眼部不适也很“正常”。然而这往往是眼部疾病的征兆，必须引起重视，严重可能导致失明。今天的内容大家一定要收藏起来，以免你用的时候找不到了。 |
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