走路姿势异常，竟是“健康红灯”？

日常生活中离不开走路，然而走路姿势异常，可能会影响体态甚至引起不适症状哦！

在步行周期中，屈髋是一项很重要的环节，如果屈髋的功能异常，会导致很多问题，比如重心分布不均导致的长短腿或骨盆旋转、屈髋异常导致同侧腰椎侧凸加剧等，腰椎侧凸可能会导致脊柱侧弯。

图片来源于pixabay

在屈髋的过程中，腰椎会有相应的生理性同侧侧凸，若两侧的屈髋不一样，查的那边腰椎同侧侧凸可能会从生理性变成异常性代偿。

影响屈髋的因素很多，常见的髋关节活动受限、核心异常和腰椎活动受限等。也有一些下肢因素，比如长短腿和扁平足等，也有因损伤、避痛引起的模式。

异常屈髋模式有很多，其中一种情况如下图，左侧为坐位下左屈髋，右侧为坐位下又屈髋。可以看到：左侧屈髋时腰肌并没有太多隆起，且比较对称；右侧屈髋明显右侧腰肌隆起和骨盆活动。

若长期不解决异常屈髋模式，可能就会引起体态变化，甚至出现腰痛等问题，连平时散步运动都可能会加重症状。

对此需要对因进行治疗或训练，比如：

1、腰椎受限：腰椎屈曲、伸展和旋转灵活训练；

2、核心异常：核心稳定性训练、核心力量训练等；

3、屈髋受限：屈髋肌训练、骨盆灵活训练；

4、下肢：膝关节、扁平足等训练。

转载来源：李彬 龙脊康脊柱专科 ID longs8383