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不同步速组与LTL之间的关系此外，通过腕带计速器收集来的数据显示，通过快步走达到的活动量在总活动量中的占比越大，LTL的长度更长，但总活动量与LTL长度之间没有类似关联。而本研究中的孟德尔随机化分析结果提示，与慢速组相比，快速组的LTL长度增加了0.384，即慢速组和快速组之间的LTL差异，相当于相差16岁！综上，本研究表明，步速与寿命存... 阅3 转0 评0 公众公开 24-04-06 09:24 |
道理其实很简单，饭后（尤其是以米面为主的“碳水”大餐后）血糖自然会上升，这对胰岛素敏感性已下降的糖尿病前期或2型糖尿病患者来说，这无疑是“雪上加霜”。所以糖尿病患者的饮食管理也很重要。对于糖尿病患者来说，避免血糖水平的急剧上下波动是控制他们疾病的关键组成部分。总之，任何饭后的轻微运动都会帮助控制血糖水平、对防治糖尿病都... 阅9 转0 评0 公众公开 24-02-29 08:03 |
如何走路可以避免膝盖疼痛？第一个差异：膝痛患者膝盖并的更近，也就是大腿往里夹。下图中KAM显示的是膝盖往里夹的角度（knee adduction moment），可以看到骨关节炎患者的内收角度明显大于一般人，用黑色箭头标示出来膝痛患者的KAM在落地时明显大于正常人。膝盖内收会造成膝盖内侧的压力变大膝盖内侧压力明显大于外侧。一、如果膝盖有o型腿的... 阅3 转0 评0 公众公开 24-01-21 21:01 |
阅3 转0 评0 公众公开 24-01-12 05:35 |
这样走路的人，糖尿病风险降39%！最近的一项研究就发现，这样走路的人，糖尿病风险降低最大?走路快的人，糖尿病风险降39%11月28日，《英国运动医学杂志》上发表了一篇研究指出，更快步行速度与降低2型糖尿病风险相关。研究人员还分析了步速与糖尿病风险之间的剂量反应关系，步行速度每增加1千米/小时，患糖尿病的风险就会降低9%，降低糖尿病风... 阅1 转0 评0 公众公开 23-12-16 07:03 |
4.冠心病患者：缓步慢行。功效：这种走路方式，有助于增强肺部免疫力和肺部细胞的弹性，提高肺部血管的通透率，从而保护肺部健康。功效：倒走可以锻炼腰部和背部肌肉，促进血液循环，运走致痛物质如乳酸等来缓解腰痛；功效：这种走路方式可以锻炼肺部，有助于呼吸通畅。功效：老年人常因背部肌肉薄弱、松弛，造成脊柱变形、驼背。功效：踮脚走... 阅2 转1 评0 公众公开 23-12-09 07:55 |
运动是良医，经常运动不仅有助于降低肥胖、糖尿病、高血压、心血管病、癌症、骨关节炎、骨质疏松等多种慢病的风险，还能舒缓神经紧张，改善睡眠质量，促进心理健康。特殊人群要做好防护糖尿病患者。骨关节疾病患者适度活动可缓解关节不适，有助于保持和改善关节功能和结构、改善生活质量。由于关节的软骨组织没有血液供应，其新陈代谢依赖于关... 阅3 转0 评0 公众公开 23-11-30 16:21 |
4.冠心病患者：缓步慢行。功效：这种走路方式，有助于增强肺部免疫力和肺部细胞的弹性，提高肺部血管的通透率，从而保护肺部健康。功效：倒走可以锻炼腰部和背部肌肉，促进血液循环，运走致痛物质如乳酸等来缓解腰痛；功效：这种走路方式可以锻炼肺部，有助于呼吸通畅。功效：老年人常因背部肌肉薄弱、松弛，造成脊柱变形、驼背。功效：踮脚走... 阅7 转0 评0 公众公开 23-10-22 08:52 |
走路姿势异常，竟是“健康红灯”？在步行周期中，屈髋是一项很重要的环节，如果屈髋的功能异常，会导致很多问题，比如重心分布不均导致的长短腿或骨盆旋转、屈髋异常导致同侧腰椎侧凸加剧等，腰椎侧凸可能会导致脊柱侧弯。影响屈髋的因素很多，常见的髋关节活动受限、核心异常和腰椎活动受限等。2、核心异常：核心稳定性训练、核心力量训练等； 阅8 转1 评0 公众公开 23-10-13 21:44 |
这通常就是由于走路姿势不对造成的我们对比了膝盖疼痛和正常人在走路姿态上的差异，结果发现了几大特点：第一个差异：膝痛患者膝盖并的更近，也就是大腿往里夹下图中KAM显示的是膝盖往里夹的角度（knee adduction moment），可以看到骨关节炎患者的内收角度明显大于一般人，用黑色箭头标示出来膝痛患者的KAM在落地时明显大于正常人。 阅1 转0 评0 公众公开 23-10-12 20:57 |
