【原】元和堂 | 寒露必学 炫酷帅气还有惊喜！

这篇文章可不简单
帅帅的动作

让你的气质升级

对悲秋情绪说退！退！退！

快来学习吧！

谁能够对帅气的动作 Say No 呢？

同学们

想不想成为万人迷

想不想成为武学大师

那就从这个动作开始叭

“旋踩解郁手”

寒露季节一起“炫起来”

寒露节气直播上，迷罗老师提到了寒露节气秋叶凋零天气变寒，有的同学会有悲悲切切不开心的情绪，这就说明我们的肝气郁住了。多多练习“旋踩解郁手”，还给自己一个美丽心情。

在正式开始“踩”之前

我们首先练习一个

马步热身法

一起将身体热起来吧！

 

马步热身法

1.动作要点：眼睛盯着下方，站立举起双手向上，左手在上，右手在下，互相击掌右手去打左手，同时左脚提起，左脚踩向右侧一步，右脚迈出一步，反方向要点同样；

2.频率：一左一右为一次，建议5-10次，做到身体发热；

3.注意：经、孕期不做

      （迷罗老师演示马步热身法👆🏻）

同学们身体变热后

就可以进行练习
“旋踩解郁手”，一起帅起来

旋踩解郁手

1.动作要点：马步站立，双手下按，右手向左侧上方画弧至天空，右手经右侧画弧至身后，左手向天空举起，右脚取回半步，脚尖点地，右脚迈回马步，右手经身后方画弧，自上而下，双手握拳，完成动作。

2.频率：一左一右为一次，做3到5分钟

3.时间：早晚皆可以，早晨练习最佳

4.功效：疏肝理气，活血通络，改善手脚冰凉和情绪低落

5.注意：经、孕期不做

（迷罗老师演示旋踩解郁手👆🏻）

旋踩解郁手

男女老少，皆可练习

多加练习

将秋悲「踩」出自己的身体

希望同学们都可以学会这个帅帅的动作

 

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身童颜|心通透|生欢喜
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