20231006养生堂视频和笔记:刘天君,五行掌,八段锦,导引术,咳嗽

导引功法的精髓三调合一

三调合—主要是指调身、调息、调心。调身：调节身体的姿势动作。

调息：调整呼吸的深浅和快慢。调心：调节自己的情绪和思维。

呼吸的过程中主要包括三个动作，即吸气、呼气.屏气。从生理学的角度来讲最重要的动作是吸气;从运动学的角度来讲最重要的是呼气;从传统养生功法的角度讲屏气和呼气最重要。

八段锦配合调息应该怎么做

调息：呼为阳，吸为阴。

八段锦：是以调身为主的导引术。

八段锦配合呼吸的主要节奏是：吸、停、呼、停，且需避免过度换气。

在放松中学会站功

调身方法：站如松。

具体站立方法：双脚外侧与肩同宽，五趾抓地，双膝微弯如坐高凳，上身挺直，头顶往上顶，双肩需沉肩坠肘，两眼平视前方。

五行掌据说是从五台山传下来的，20世纪50年代起,经北京专家整理后开始运用于临床。五行掌有五节主功，每节对应一脏，其中第四节捏法对应肺。秋季很多人都被咳嗽的问题困扰，此时练习捏法可以缓解咳嗽等不适症状。

五行掌暗藏中医阴阳五行观念

五行掌

图：五行掌

推法-肝

拓法-心

云法-脾

捏法-肺

摸法-肾

五行掌捏法的功效是宣畅肺气，降气除痰，其适宜症状包括项背强痛、咳嗽、咽痒、咽痛、口干、气逆、哮喘、痰多、胸闷胀痛、呼吸气促等症状。