 这是我日更写作的第451天  这两天有个伙伴在我的复盘星球里面问了我一个问题——
他说自己最近工作比较忙经常加班，下班以后还要日更文章和复盘，经常12点左右才睡觉。 他也知道早睡早起的好处，也努力尝试了几天，但最后都以失败告终。这让他内心有些挫败，有一些负面情绪产生。 最近，他看到我有时候11点多才睡觉，但五点还是正常早起，问我是怎么做到的？ 我当时看到他留言，确实挺佩服他的。平时还要加班，晚上还要日更、复盘，这么积极好学，还喜欢请教他人。 于是我就给他回了一句话：不干活就没饭吃，我不能决定几点钟睡觉，但可以决定几点起来。 因为，我一开始早起时，并不是啪一下就马上养成习惯，也经过很多次失败。 但看到身边很多优秀的人，都有早起的习惯，他们一直在激励着我。 于是我就不断地练习、调整、再练习，慢慢地早起就成为了我的一种习惯。 今天是我5点早起日更的第420天，针对这个话题，分享一些我的思考，希望能给想要早起的你带来一些帮助。
前阵子，我给自己定了一个计划，我早起后要完成2件重要的事情—— 1每天跑步3公里 2上班之前完成日更 这两件事同时在做，但我发现那段时间，我感觉非常的茫然焦躁。 因为我的文章都是当天写当天发，这就会出现一个问题—— 我在跑步的时候，想日更；在日更的时候，想着快点写完去上班。 而且，我为了快速提升自己的写作能力，我给自己定了一个非常吃力的目标：每天早起写作3000字。 刚开始还好，可一个星期后，想到写作这件事我就十分头疼，甚至想要彻底放弃。因为这些事情都叠加到一起，让我觉得很心累、挫败、焦虑。 后来，我和我的搭档沟通，我发现她每天就是写1500字，2个小时之内完成，而且她的计划都能有条不紊地完成。 当时，我突然意识到自己犯了一个错误，就是自己太着急，想立马改变自己，不懂得量力而行。
后来，我发现自己之所以会出现这个现象的原因，就是因为跑步3公里，和每天写作3千字对我来说都是2个新的习惯，而我面对自己不熟悉、不确定的事情本身就会充满焦虑和恐惧。 而且，不管是每天跑步3公里还是每天写作3000字都属于练习技能，需要长期刻意练习才能轻松完成，熟练掌握。并不是说，自己也想要改变就可以立马做到。 更重要的是，这两件事本身就是逆人性的，我的每一次的行动都需要消耗自己很多的时间、精力，能量去完成，而人的大脑本身又遵循一个省力原则，它就是能不动就不动。 所以，我就决定调整做事顺序，按照《吃掉那只青蛙》这本书里面说的方法，先做最困难的、最有创造性的事情 ，比如先日更然后再去跑步。 其次控制自己的写作篇幅，对自己要求不要太完美，尽量把文章的字数控制在1500字左右，用持续小赢的心态，一点点进步。 就是事情本身没有绝对的平衡，放平自己的心态，不要对自己追求过于完美。 焦虑的最主要原因是因为自己太急功近利了，不妨试着放低标准，慢慢来。
而这件事换在早起上也是一样的，如果你想要早起，就提醒自己早睡，想清楚有哪些因素会影响自己早睡。 比如降低标准，早上写个300字发出去就算完成日更了，慢慢地一点点去调整自己的作息。 不要抱着，我写这篇文章，是为了拿诺贝尔奖来要求自己，自己虐自己，这就是属于感性的烦恼。 而且，如果你晚睡了，你就会在心里面给自己种下一个种子，觉得我非得睡够8个小时才能好好工作，而这样的心理暗示，一定会影响到你第二天早起的状态。 还是那句老话，人的思维会影响人的行动。 我认为我能做到早起，因为我在睡前我就朗读了自我肯定宣言，我下了决心。
就像聪哥说的：我不能决定一天怎么结束；但我能决定，自己的一天怎么开始。 如果你觉得早起比较困难，也可以尝试读一下自我肯定，增强自己的信心。这样做的好处就是，哪怕你睡着了，你都会在自己的潜意识里面提醒自己。 因为人的思维会影响人的身体，任何思维或者行动都是靠重复而变成一种习惯。（详细原理可以看一下《大脑的幸福密码》这本书） 以上我自己的一些小小的经验，关于早起，我之前还写过几篇文章，大家也可以看看。 |
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