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有句古话叫:“千寒易除，一湿难去。”因为湿性黏浊，又易与其他外邪勾结，所以是外邪伤身的重要一邪。当湿与热“勾结”在一起时，就形成湿热。
湿热是诸多疾病的直接或间接促成因素，涉及身体的十二经脉和全身四肢百骸。
湿气是中医概念中的一种病理因素，通常与湿重环境、不合理的饮食和体质因素有关。当湿气在体内堆积过多时，会对身体造成一系列危害。  一是因为吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿'’ 二是虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会成湿; 还有就是环境、季节因素的影响，比如，四川多湿，那里的人不吃辣椒就会不舒服； 夏天，很多人体内都会有湿，身体会变得很重、很懒。这三种症状归根结底都和脾气有关系，“湿重”是标，“脾气虚”是本。 每天早上都起不来，身上沉甸甸的，照镜子看自己脸也是暗黄，爬个楼累的气喘吁吁，能躺着就不坐着，稍微劳累一点就觉得体力不支，几天缓不过劲来。 人软软乏乏的，每天情绪也是丧丧的，对什么都没兴趣!有时候也不是累，而是筋疲力尽，这其实也是湿气重的表现。
脾胃虚寒，湿气重，不易吸收，每天胃胀气易拉肚子。不能吃生冷食物，不能吃辛辣食物，不能吃多。夏天必须喝温水，西瓜只能看着别人吃，吃饭只敢吃到七八分饱。长期便溏，腹部受凉就拉稀，脸色发黄,肌肉松弛，四肢无力，经常疲惫。
很多皮肤上的问题，其实归根结底都是湿热引起的，最常见的就是湿疹、座疮和足瘫。 很多皮肤病都属于内湿过重，更准确地说是体内湿热过重。湿热过重，身体自然要把这些多余的邪气清出体外，表现在皮肤上可能是湿疹也可能是痤疮、带状疤疹、足癣等。
湿湿气重会导致水肿，特别是脚踝和小腿部位，每天早上小鸟腿，晚上大象腿。 如果湿气过重，聚集在关节处还可能引发关节疼痛和肿胀，像关节粗大和风湿病很多都与湿气重有关。
湿气可能降低免疫系统的功能，增加感染和疾病的风险。 一到换季，流行病高发期就容易中招，平时头痛脑热各种小毛病也是经常出现，很是折磨人。
 长时间食用寒凉生冷、辛辣刺激性的食物后，会导致体内湿气重。 应改善饮食习惯，饮食尽量以清淡易消化为主，可以食用红豆、山药、意米、莲子、芡实这一类食物。这些食物具有健脾利水、祛除湿气等功效。
泡脚祛湿对于身体寒湿重的病人，每周一次用艾叶水泡脚是可以的，每天晚上睡觉前用晒干的艾叶，加入泡澡水中浸泡泡脚，约15分钟左右，水温不要超过四十度。
通过饮食和泡脚起到的祛湿效果有限，如果你体内的湿气已经很重了，建议使用中医食疗来辅助调理。 在这里给大家推荐一个健脾祛湿两项兼顾的食疗方——孟余堂九香平 此方自唐代流传至今，传承千年。其原方出自唐代医药学家、被后世誉为“食疗鼻祖”的孟诜（shen）所著的医药专著《必效方》。经孟诜开创的膳食养生堂号“孟余堂”传承至今，已入选河南省级非物质文化遗产。 其原文如下：治湿邪驱下，重浊黏滞，或四肢酸凉，面色不华，精力不济，食欲不振，口腻不渴，便溏胸闷，好怒烦躁。取蒲公英、甘草、茯苓、人参各四两，山药、阿胶各三两，玉竹、莲子、陈皮各一两。上九味药研为细末，过罗，每次取五钱，加生姜一片，大枣一枚，水煎温服。 此食疗方特别适合中焦不通、上热下寒、脾虚有湿的人，像久坐、饮食不规律、熬夜等引起的脾虚湿重，都可以用“孟余堂九香平”来调理。不论是寒湿、湿热，还是痰湿，三种湿态，一方济之。 为积极践行中医药现代化，“孟余堂”古方新作，将经典老方制成了独立包装的成品，破壁萃取技术磨粉，比大颗粒原材料更容易吸收。温开水一次冲泡即可，比反复冲泡的茶包更加方便不说，祛湿效果也更好。 每天饭后冲泡一袋，坚持一两个月，强健脾胃，恢复脾胃运化能力，排出身体湿气。脾胃好了，整个人活力满满。 现在，各大电商平台以及孟余堂官方小程序商城里，都能找到“九香平”的成品方剂，购买是十分方便的。 |
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