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大家好，欢迎来到 Johnna说 我是Xiao另 今天是2020.3.22 欢迎收阅Xiao另的读书笔记 碎碎念：距离上次发文已经半个多月了，时间过得真快。也有朋友在催我更新，我我我…觉得好尴尬，作为佛系小姐姐，写文全是看心情看时间看天气来决定…谢谢各位正在读这篇文章的读者朋友们，请勿见怪，可能因为《Johnna说》比较真实和诚恳，所以你们也没有取关订阅。谢谢你们！ 说说我为啥没有更新吧，最近忙着零基础学习小语种和喜马拉雅FM更新有书声，所以没有太多时间来写点文字，一个人的精力是有限的，所以你们懂的啦～ 这篇文章也是我打扫完家里卫生后，空闲时间躺在床上码出来的内容。 好啦，废话不多说，今天主要目的还是分享和记录下我最近读的一本书。 来吧，读者朋友们，轻轻地点上音乐，慢慢阅读。 
00···分享读完此书后的一些感悟···11 作者简介： 樊登（1976年3月24日-），出生于陕西省西安市，毕业于北京师范大学，中国内陆男主持。他曾发起樊登读书会，主持过《实话实说》《12演播室》《三星智力快车》等节目。 怎么会看这本书，源于某人推荐。我看到书名，第一反应有可能是心灵鸡汤类书籍，没想到通篇读完，原来是这么有价值的内容，樊登集结了十几本书的理论加例子让我们清楚了解到有关工作上的方式方法。 为什么说工作是一场修行？ 只有在工作中磨炼心性才是价值的体现。这与王阳明的心学何其相似，把工作当作修行，挑战自我，磨炼心性，在业绩、报酬增加的同时，也使自己的阅历、能力、见识、智慧得到了精进。 还没毕业出来参加工作之前，我以为工作就是为老板打工，还有觉得工作就是特别痛苦的事情。直到现在到今年六月，掐指一算，毕业也快两年了。我想说，我爱我的工作，工作可以提升自我的价值。就如书里所讲，只有在工作中磨炼心性才是价值的体现。它确实很能够磨砺我的心性。 记得老板曾多次问过我，你来公司也快有两年了，你觉得这两年里你有没有学到些什么？或者说你有没有哪些短板？ 我回答，有啊，最明显的一点是，从小白到上手项目，基本的一套流程能懂。虽然对一些在施工工艺上的问题还比较欠缺，比较希望能有多一些实践的机会。以后学习的地方我想还多着呢？工作是一场修行，只能说慢慢来吧，急不得。 大学没毕业之前我也有想过自己未来的职业规划，其实现在也是在按照我设定的规划里前进。虽然中途遇到困难，我想过放弃。但还是内心那个声音在一直告诉我，你不能放弃，你忘了你选择这条路的初心吗，方向你已经设定好，那就只管前进，不要回头看。 短板这个问题，我得好好思考。等我想明白了，再说。其实我在职业选择之前，已经避开了我的短板，没去碰它。难道这个短板，是我现在工作上有哪些是我一直克服不了的？或者是不太擅长的？这个问题，值得好好思考。找到问题，再重新调整方向。 我做任何事情不喜欢拖延，我也不喜欢和做任何事都喜欢拖延的人共事。拖延有时候，真的很讨厌，但是每个人都会拖延包括曾经的自己。 来说说什么是拖延？ “拖延”（procrastination）的拉丁字源的解释是“向前”加上“为明天”。 拖延症是指自我调节失败，把重要的事情和有时限的事情，推到其他时间去做的不好行为。 严重的拖延症甚至会出现强烈的自责情绪、负罪感，会不断地自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。 拖延症大致可分为四类： 一是期限拖延； 二是个人事务拖延； 三是简单拖延； 四是复杂拖延； 那么我们该如何应对拖延症呢？ 撕掉“我是拖延症”的标签克服恐惧，实践“立即行动”的哲学从拖延到高效。 五步改变法： 第一步，觉察（意识，正念） 第二步，行动（实践，动手） 行动是克服拖延压力最好的办法，就像禅宗所说的“饥来吃饭困来眠”、儒家提倡的“行所当行”。 第三步，调节（忍耐、持久，情绪方法） 当忍耐力和持久性两种品质已经内化成性格的时候，你会发现你的人生将上升到一个更高的境界。 拖延症不仅仅是一个时间管理的话题，它还源于你的价值观，关乎你怎么看待自己与这个世界的关系。 如果你能够从自己的内在性格反思自己，感受到它对生活的影响，并能用正念来调节它，拖延症会逐渐变得温和可控。 第四步，接纳自己（赞美）学会接纳自己，容忍自己，然后才能更好地改变自己。 第五步，自我实现践行承诺，终结拖延承诺。 积极主动应对有一种拖延是因为事情很重要而自己还没有准备好，完美主义导致压力巨大，这时候可以用承诺来迫使自己行动。 有一个比喻叫“把背包扔过墙”，先别管有没有想好怎么翻墙，把背包扔过去后，你总会想办法翻过去的。 拖延症最根本的心理动机是完美主义，完美主义并不是指做任何事情都力求完美，而是太在乎自己在他人心目中的形象，特别担心自己全力以赴但没有把事情做好。 我特别喜欢Facebook的一个座右铭：完成，好过完美。 当你能努力去“完成”的时候，你就已经战胜了拖延症，这好过你孜孜以求地为了完美而去拖延。事实上，当你追求完美的时候，最终的结果往往更加不完美，只是你给自己找到了足够的心理安慰。 00···以上读完此书后的一些感悟···11 |
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