【原】每天学点心理学1850：悲哀情绪如何有效应对解决

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悲哀情绪是正常的行为，是暂时的，可以通过短期危机干预进行治疗，如亲人死亡等。当事人总想起死去的亲人，认同于死去的亲人，表现出内疚或敌意，日常生活出现某种程度的紊乱，表现出某些躯体症状。

求助者危机状态是生活目标的实现，遭受到阻碍，用常规方法无法克服，可以是发展自己的，也可以是境遇性的。初期针对平衡紊乱，接着咨询或悲哀反应起作用。求助者试图解决问题或悲哀反应，最后恢复平衡状态。

集中处理危机当事人，认识和矫正因创伤性事件，引发的短暂扭曲的认知、情绪和行为。

应激和创伤的紧急情况，本身并不会构成危机，只有当主观上认为，创伤性事件威胁到需要的满足，安全和有意义并存时，个体才会进入应激状态。

危机既有暂时不平衡，也含有成长契机，危机解决会导致，积极和建设性的结果，如自强的应对能力，减少消极的、自我否定性和功能失调的行为​。

每天学点心理学1851：危机形成转归应对策略

危机事件是社会、环境和境遇等因素，综合作用的结果，任何人都会出现暂时的病理状态。儿童时期的固着，伴随危机的不平衡状态，与获得进入无意识思维和过去情绪体验有关。

人与人，人与事之间相互关系和相互影响，一个生态系统中，所有要素相互联系，任何关联水平上的变化，都会导致整个系统的改变，如情绪系统、沟通系统和需要满足系统，系统成员都对他人产生影响，也会被他人影响。

适应不良行为、消极思想和损害性的防御机制，对个体危机有维持作用。当适应不良行为，改变为适应性行为时，危机就会消失。

阻断适应不良链，就会过渡到适应性行为，促进积极思想，构筑防御机制，帮助求助者克服，因危机导致的失能，转向积极的功能性模式。使求助者学会将旧的、懦弱的行为，改变为新的、坚强的行为，使危机成功解决，增强应对危机的能力。

如果人们相信自己，相信他人，具有自我实现和战胜危机的信心，以开放诚信、安全共享的积极关注，个人的危机就不会持续很长时间。

如果将自我评价的权力让给别人，就会依赖他人才能获得信心，控制权外失与危机持续时间相似。将自我评价权力，掌握在自己手里，获得对自己生命的控制，就会获得应付对危机境遇的能力。

首席心理专家，北大医学部在职研究生，高级心理咨询师，中级心理治疗师，资深主治医师，从事医学病理心理学专业四十年。