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有不少朋友练习八部金刚功特别强调用力，因为张至顺先生的讲解视频中，讲，处处要用力。 但实际上，金刚功的用力，是放松后的用力，不是简单的肌肉紧张造成的蛮力。 且一一解释如下。 一、预备式提供了用力的整体思路张至顺“金刚功”书中，关于金刚功的答疑中说：“练习八部金刚功从始至终要求安静自然，意念专一，精神内守。” 这里安静自然、意念专一表达了用力的状态，是自然用力非强力，意念专一，表达用力过程是意念关照之下，不是失控状态。 预备式，则提供了用力的整体思路：放松自然下的用力。 肩宽站立，全身放松，心平气和，心静自然。 用力的方式是：五指并拢，两手伸直垂两侧，手稍用力（暗力或暗劲），两手用力身内合再张开，再合再展开，如此三次。张至顺明确提出不用力过猛。其实，就是用手指自然并拢的张力和手腕转动时的自然力，其核心在于有一个相反的阻碍力。其实和易筋经大劲类似，属于暗劲，是不是整个胳膊和手全部筋肉紧张力。 张至顺随后讲，两手猛向后用力，上提叠掌到胸前。这个两手猛向后用力，不是失控的发力，是意识注意力下慢而匀速的手腕受阻运动。  二、第一部“双手插顶利三焦”用力的完整解读张至顺讲解“双手插顶利三焦”时多次讲用力。这也是很多学习者误解的出发点。 主要用力点： 两手头顶上插用力； 两手两侧下按用力。 但是，需要注意其视频讲解中说，慢慢用力，动作要慢。 那么两手头顶上插用力，其实是通过两手两侧上举-手指上翘-头顶掌背合，这一系列过程再上插用力的。显然这个用力不是单纯在最后完成的，而是通过两臂、两手向上的自然运行，甚至包括带动的身体整体完成的。这个用力绝对不是失控的，突然促就的。 而两手两侧下按用力，也是慢慢用力下压，如同按压浮起气球一样的用力，绝对不是尖锐的蛮力。  三、第二部“手足前后固肾腰”用力点解析这一部的用力点主要是： 合掌前冲； 开臂左右； 背后合掌上冲； 以及次用力点： 背后分掌下按； 开臂两侧； 合掌前伸。 需要注意的力，这些用力点都是在一中节奏中完成，非常自然、匀速，缓慢。 比较用力明显的在于背后合掌上冲。但是，这个上冲幅度很小，而且是在两掌相合的控制之下，并没有失去整体节奏。 其实这一部的动作变化，非常有节奏地表达了金刚功用力的方式，值得反复体会。  四、第三部“调理脾肤需单举”开合的用力法“单手举”的用力方式其实和八段锦类似，但细节更清楚，完整地表达了“开”和“合”的两种用力法。 上举下按表达“开”，以左手上举右手下按为例子，这是在两手握拳，变掌架左掌上右掌下，再上举下按。 这个上举下按的完整，书中这样讲解：“身体放松，五指自然并拢，手掌伸直，左掌经耳旁用力向上直举，变阳平掌，如托重物；右掌从左腹外用力向下直按，指尖向左。” 看，先要身体放松，左掌如托重物，右掌直下按也有阻力。这个开是非常匀速有节奏的。 再看“合”，上下两掌翻动，左掌指天，右掌指地，然后再握拳，左拳下拉，右拳上拉，其用力模式与开类似，方向相反而已。  五、第四部“左肝右肺如射雕”用力法解密金刚功“左右射雕”与八段锦不太一样。 有一个专门的放松动作，两臂旋转两圈。这非常巧妙，让两臂和身体充分放松后再用力。 而且，用力法也非常巧妙，以右侧右手推左手拉为例子，是右手由上下右侧画弧推掌，再左弓步加持下，左手从右掌处拉弓引力，形成拉弓。这个拉弓力非常有弹性的，不是简单的使劲。而且，随后，右掌翻掌前冲，犹如箭头发射。这个翻掌，也是很巧妙的。值得反复把味。  六、第五部“回头望足去心疾”的放松和扭动力“回头望足去心疾”的用力类似开弓的推掌用力法，只是另一个手为后插动作，并加了回头望足动作。 但这一式，更强调放松和扭动力。 其余用力方式同于前几式。  七、第六部“五劳七伤向后瞧”弧形用力张至顺特别强调“五劳七伤向后瞧”不能用力扭头，以免扭伤。 但事实上，这一式用力方式反而体现了金刚功用力的慢动作。 放松，慢慢扭动，身体逐步拧紧如同拧毛巾一样，再慢慢松开，回转。 这个扭动，就像推掌的发力过程，这个慢慢松开就如同翻掌的慢动作。 其实八段锦的扭动方式也应如此，只是多数人练习时过于用力反而失去效果。  八、第七部“凤凰展翅周身力”增力气原理“凤凰展翅周身力”是增气力的功法，但却是动作幅度较大，但用力最缓和的，几乎不添加额外力，主要靠身体前倾后仰的重力作用。 而且，这一式放松动作增加了两手上下旋转三圈，比“左肝右肺如射雕”还多一圈，这值得琢磨。 两臂旋转三圈时，直接借助身体重力，向前腿前倾弯腰，手臂展击小腿，弯腰起立连续三次。 需要注意的是，这个前倾弯腰和起立绝对不能用力，不然会伤到腰部，特别是老年人。 但是，巧妙的是，恰恰是这一式最放松、自然，最增气力。 其实，这一点也完全可以应用到八段锦“怒目攒拳”上。  九、第八部“两足顿顿饮嗜消”用力和放松金刚功第八部“两足顿顿饮嗜消”则提供了一种头上顶和身体重力向下的拉伸方式。 这一部采取两手交叉下按方式，更能表达，脚跟离地，头上顶力和身体重力之间的拉伸。 这也从反方向证明，所谓的用力和放松也不能分开的。  由此可见，八部金刚功的用力并不是普通理解的“使劲”、“肌肉紧张”，而是一种充分放松后，自然运动状态下的暗力、暗劲，它是自然而然的，过程形成的、缓慢匀速的，好像有一个相反的阻力一样。所谓出处用力，发力时，身体不是紧张，而是充分放松的，气血运行是通畅的，当意识关照到手腕、手掌时，气到，力量自然就到了。 卫昌国学 2023年10月 |
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