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前言 对于没有读博的人来说，获得博士学位的时间看起来非常长，尤其是与其它的教育阶段相比时。我们可以在四年或更短的时间内获得学士学位，两年拿到硕士学位。然而，获得博士学位的平均时间为五到六年！ 如果你还没有开始你的博士生涯，你可能会认为五年的时间拿到博士学位难道不是绰绰有余？不是说你是井底之蛙，但是，除非你是局中人，否则你永远无法知道博士生所承受的科研和生活压力。 如果你马上开始自己的博士生涯，你可能知道读博会让我们在日常生活和科研中面临很大的压力。而压力可能会让我们的行为失常，所以你需要了解如何减轻压力然后找到日常生活和科研的平衡点。 对于已经在读博的小伙伴以及那些已经工作的人，下面的建议也可以帮助你在远离科研压力、生活压力和工作压力的同时去拥抱生活。 01 避免孤立自己 从理论上讲，博士生涯你会接触到很多人——从你的导师到你在研究期间可能需要合作的人，但必须承认，大部分时间你都是一个人。你需要花费大量时间寻找，整理和分析数据，并处理实验结果，从而完成你的论文。 既然你为了写论文进行了大量的文献阅读，为何不把自己的感想和所得分享给身边其他人呢？ 分享阅读心得是你从工作中获得休息的好方法，同时又不会脱离你的科研课题。它甚至可以帮助你加深对科研课题的理解。 随着研究的推进，你可能会发现分享阅读心得甚至帮助你维持了实验动力。其实无论你分享的主题是什么，你都可以自愿到组会或其他公共场合发言。 02 给自己腾出一些时间 这似乎是一个非常“老套”的建议，但它真的非常重要。有相当多的人在攻读博士学位的阶段忽视了这个建议。 但话又说回来，其实不是在读博阶段的人也经常会忽视属于自己的时间。想一想，你自己上次主动约朋友去吃饭是多久以前了？上次去打一场酣畅淋漓的球赛是多久以前了？友谊以及爱好不应该被你从现在的生活中切割出去！ 如果你经常在校园里，为什么不参加一下大学活动呢？你可以加入一个社团，或者参加一下集体活动，如元旦晚会和中秋晚会。你甚至可以主动去帮助组织方举办这样的节目。 许多学校都有国际象棋、自行车、合唱团、舞蹈和其他活动的俱乐部。当我听到我们的学校新开了一个太极俱乐部后，我立马报名了，因为我想学习它。参加这些活动可以帮助你转移注意力，从实验室失败的阴霾中走出来。当你再次进入实验室后，你会发现你已经重整了“行囊”，心里会有拨开云雾见光明之感。 03 调整自己的节奏 我认为这个是最有价值的建议。 博士生往往分为两类：第一种是完全沉迷于自己的工作中，丝毫不给自己喘息的机会；第二种是完全不把自己的工作放在心上，因为觉着毕业还早，时间还很多。这些行为都是错误的，需要立刻改正。 你必须明白，到了博士阶段，你是在和导师共同研究你的课题，这与你所经历的所有教育阶段都不同。你将没有课程、作业和考试要应对，你就是你博士生涯的第一负责人。 除了与你的博士生导师定期会面外，其余时间都由你自己来分配。你的研究进度可能会远远超出正常水平，但也许某个时间段会停滞很长时间。我必须告诉大家一件事情：没有人会听你解释你的工作有多慢——或者称赞你的工作有多快。我们关注的是你最终的结果！ 仍然处于“按时完成作业”的新博士生可能会发生因为突然缺乏监督而造成心情不安的情况。但事实上，他们按时交作业的习惯会迫使他们一头扎进博士工作，不给自己喘息。 记住！你的科研不是作业。它没有明确的截止日期，除了导师特殊要求外，它最终能取得什么成绩取决于你。想一想马拉松，出发最快的人不一定是第一个到达终点的人，把握好你自己的节奏，慢慢来，慢慢来！ 总结 最后，希望每一个博士生都能找到科研与生活的平衡点！ 查看原文请点击阅读原文 |
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