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首先，需要明确一点，易筋经并不是所谓的「气功」，它是一种武功的基本功。不能将易筋经的效果等同于气功，不要拿气功中的「意念」、「气感」等概念来追求易筋经的效果。 这其中的原因是，一些易筋经的表演者（或者是讲授者）并没有清楚地说明，或者他们自己并不了解练习易筋经的关键要点。很多练习者都过于关注动作的复杂程度，好像动作越多、越复杂，功效就会越好。而这些表演者也常常将动作做得非常复杂，甚至模仿其他动作。  此外，有些人错误地以为易筋经就是「拉筋」，故意将动作做得复杂且扭曲，看起来像广播操或者舞蹈。这样的做法并没有什么效果，只是起到了舒活筋骨、活动关节的作用。 易筋经更像是一种对身体进行拉伸的功法，就像抻面一样，通过对全身关节和肌肉的放松和锻炼，达到通畅气血的目的，是气与力的协调配合。而这正是内家拳的基本原理，要达到以意引导气，以气催发力量，形成统一的整体。 既然易筋经属于内家功法，就不能像长拳那样练习外家功法，应该注重内气的修炼，而不是仅仅锻炼筋骨和皮肉。在练习易筋经之前，最好能够修炼出丹田之气。否则，可能需要更长的时间才能够感受到内功的效果。  那么，练习的关键在于：呼吸、以意引导气、动作（配合内气引导的动作）和静止（静态的站桩）的结合。此外，呼吸和动作的配合，以及在站桩时通过以意引导气，使气贯通全身。在练功时要仔细考虑，每个动作是否有「双手托天」并伴随呼吸的动作？每个静桩的动作（保持不动并配合呼吸）需要维持多长时间？每个动作需要如何配合呼吸来进行？ 下面以「倒拽九牛尾」为例进行说明。 根据功法书中所说，应该注入气力于双臂，紧握双拳，使前后两臂有拉伸的感觉，然后以意引导气，使气流布满胸腔，至少进行3次真气呼吸。（实际上的感受是，吸气时能够感觉到一股热流充盈于胸部，并从上至下贯通到涌泉穴；呼气时，一股热流从涌泉穴沿着背部流向双肩，然后贯通至双臂和双拳） 然而很多练习者却做一些花哨而复杂的动作，甚至模仿拽牛尾巴的样子，这是没有用的。达摩祖师之所以用「倒拽九牛尾」作为比喻，是为了让学习者理解，而不是让他们模仿拽牛尾巴的样子和动作。 只有正确地练习，你才能够理解「倒拽九牛尾」这个比喻的恰当性，完全表达出练习时的内在感受，即全身充满了气，双臂注满了力量的那种感觉。 首先，先把双手交叉，从底下慢慢往上举起，同时慢慢吸气，就像是韦陀献杵第三式一样，双手像是在托起天空。然后向上用力一推，同时呼气。 然后，双手慢慢地从两侧往下放，同时吸气，放下来后，用力握紧拳头，同时呼气。 接下来迈开大步腿，做倒拽九牛尾式，就是双手握紧拳头伸直手臂（见图），要让手臂与肩膀成一条直线，看着前方步伐的拳头，就像是在用后面的手拉老牛的尾巴。 同时，站稳不动，深深吸气，让气流贯穿全身（前提是要先练好丹田之气，否则就没有传遍全身的感觉了，关于如何练习这一点，这里就不赘述了），心意集中在双臂上，用力将双臂往外拉。呼气的时候，同时用力握紧拳头，双脚踏实地站立。这一套动作要重复做3次以上的呼吸。 最后，双手从下方慢慢地交叉举起，同时变成手掌朝上，重复之前举手的动作 |
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