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第十二条：先倒重心再转腰，不要倒重心和转腰一起来。第十三条：松还有几个阶段。 ·第一是不知松，动作僵硬。说的多了，你有了一点体会，但还是不会松。 ·第二是不敢松，有放松的意识，但腿上没劲，想松松不了。一开步松缠的腿直发抖，也松不下来。 ·第三是不能松，到了一定时间，腿上有劲了。也知道松的好处和怎样松了，但细节做不好，真正的松开的目的并不是把劲都丢掉，是为了全身各部位协调起来，更好的重新组合。 比如发力时有向前伸的肌肉，也有向后的拉扯的肌肉，让你放松，在发力的一瞬间再用力，就是尽可能减少对抗肌的用力。如果有一百斤的力达到烧结，还有八九十斤的力。若非常紧张，可能只剩下二三十斤的力了，就像电的损耗一样，在传导的过程中损耗掉了。  |
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