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剧烈运动之前要做一下准备运动，大家都喜欢看刘翔短跑，可能也会注意到一个细节，就是那些运动员在赛前都会做充分的热身运动，让自己的肌肉组织舒展开来，就像是在提醒我们的肌肉，马上准备剧烈运动，这么做的目的就是为了预防拉伤。 注意运动姿势，不能过于粗暴，用力过猛，比如说踢足球，有些人抢球跟不要命一样，各种硬碰硬的身体对抗，跨步太大，有些划船运动员因为经常重复一个动作姿势，肌肉长时间处理一个紧张压力状态，也是会慢慢累积形成肌肉拉伤。 体质较弱或者欠佳的人群，运动量要注意适度，根据个人实际情况来，举个简单的例子，你举重只能举100斤，你非要去尝试150斤的，这就超过你目前能承受的水平，导致肌肉负荷，非常容易拉伤。 还有就是我们日常生活工作中，很多人可能会忽视这些细节，要避免一些不正确的坐姿，站姿，像热门的葛优躺，看似舒服，长时间的一个姿势不变换，就会使肌肉紧绷，对肌肉压力比较大。 最后就是在气温过低的情况下运动要注意，大家都知道，天气太冷，骨头也脆，容易撞骨折，人体的肌肉也是一样的道理，像那种室外场地很硬的情况下，那更要避免过多运动。 综上所述，运动本身是挺好的一个行为，可以强身健体，提高我们的生活质量，如果我们再稍微关注一下我们的身体承受能力，运动姿势问题，这才是正确的方式。  |
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