养生先养骨，养骨养脊椎：给腰椎间盘突出的几点实用小建议

1、都腰间盘突出了，就千万别“刘畊宏”这样的剧烈运动了。

2、多拉拉那些踮起脚尖不费力、掉下来不剧烈震动的单杠。

3、去游个泳，在水下放松的划拉划拉下肢。

4、睡些硬度适中的硬板床，尤其小孩子；太软爽一时。

5、适当做做“臀桥”。

6、看着这些图片和名词，想起当年那个刚一入职就意外摔倒至脊髓损伤，对脊3脊4做手术的那个新员工的经历，前后“牵扯”精力近一年。

睡个好觉 , 62