此前,我们从142篇临床研究中,筛选出了18种可能对肠易激有帮助的益生菌。(详见下图) 但18种似乎还是有点多。 根据我们收到的反馈和其他因素的综合考虑,我们继续从中选出了三种具有代表性且值得尝试的益生菌。 它们分别是:①Biokult,②凝结芽孢杆菌MTCC5856,③MegaSporeBiotic。 1.Biokult:复合配方,大样本量Biokult是一种融合了14个菌株的益生菌配方,其组成包括7种乳杆菌、4种双歧杆菌,1种链球菌,1种芽孢杆菌和1种乳球菌。 其每粒的标准剂量为20亿CFU。 2018年的一项试验,专门研究了这一配方对腹泻型IBS的作用。 研究总共纳入了400名腹泻型IBS的患者——相对于其他益生菌的研究,这是一个较大的样本量。 在试验中,益生菌组的患者每天需要服用4粒Biokult——每日两次,每次两粒——合计每天摄入80亿CFU的量。 试验为期16周。 研究结果发现,69%的益生菌组患者的IBS-SSS症状严重分值降低了145个点,相比之下,安慰剂组的这个比例是47%。 其中,在开始时症状评分为中重度的患者,在开始益生菌治疗的5个月后,严重程度从100%下降到了14%;相较之下,安慰剂组只下降到了48%。 除此之外,益生菌组患者的排便次数也降低了,且通过IBS-QoL量表可知,他们在生活质量的多个维度上都有所提升。 图:Biokult益生菌组与安慰剂组的腹痛分值对照,横轴为随访时间,纵轴为腹痛分值 - PMID: 29801486 研究的结论是,该复合益生菌配方对腹泻型IBS患者有效,并具有良好的耐受性。 然而,每日需摄取4粒可能会导致较快的消耗,增加使用成本。 一种节省费用的方法,是利用Biokult益生菌来发酵酸奶。 每2粒Biokult益生菌可用于发酵500ml的酸奶,而发酵过程有助于菌株的增殖。 相关产品: <长按复制上方淘口令,打开淘宝即可看到> 2.凝结芽孢杆菌MTCC5856:单菌株,但好用凝结芽孢杆菌MTCC5856是一株具有稳定性优势的芽孢杆菌。 它与传统的乳酸杆菌和双歧杆菌相比,具有更强的耐热性和耐酸性。 * 2016年的一项研究,专门测试了此菌株在腹泻型IBS中的作用。 该研究涵盖了36名新近被诊断为IBS的患者。 在为期3个月的试验期间,研究组患者每日摄取20亿CFU的凝结芽孢杆菌MTCC5856。 结果表明,益生菌组患者的腹痛、腹泻、呕吐和腹胀分值都得到了显著的减低。 其中,益生菌组的腹痛分值从5.71下降到了1.82,腹泻分值从5.70下降到了3.25,排便频次分值从5.67下降到了3.11,而安慰剂组的这几个指标都是不降反升。 图:凝结芽孢杆菌组(紫色)vs. 对照组(蓝色) - PMID:26922379 * 在另一项2018年发表的研究中,研究者调查了凝结芽孢杆菌MTCC5856对在伴随抑郁症的IBS患者中的效用。 试验的设计方法和先前研究相似,同样是让患者每日使用20亿CFU的凝结芽孢杆菌,持续用90天。 而结果发现,益生菌的使用降低了IBS患者的抑郁分值。 与此同时,患者的肠道症状得到了下降,生活质量得到了提升。 此外,益生菌组患者血清中的炎症指标——髓过氧化物酶——也得到了显著的降低。 * 此外,在其他的一些研究中发现,凝结芽孢杆菌MTCC5856与常规疗法结合,能够更有效地减少SIBO的复发。 所以,益生菌的种类和数量并非总是越多越好。 选择正确的菌株,有时简单的一种就足以产生显著的作用。 相关产品: |
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