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健康长寿几乎是每个人都追求的目标，前段时间，《活过100岁》节目记者就长寿秘诀采访过一名91岁名老中医，他叫做高益民，从医生涯已有60余载。在采访中，高老主动与记者扳手腕，比试过程中大家都对高老的力量感到惊讶。年纪近百的高老是如何能保持如此强健的体魄呢？ 
中医认为脾胃是后天之根本，脾胃虚弱的人就很容易生病，因此高老的第一大养生秘诀就是每天喝一杯秘方茶来强健脾胃。
这个秘方茶是由黄芪、白术和防风泡制而生，它有着600多年的历史，名字叫做玉屏防风茶。其中的黄芪有着益气生血的功效，白术可以健脾益胃，防风则有着疏肝理气的功效，每天喝上一杯这样的茶，可以有效提高自身的免疫力。良好的睡眠对于身体健康也是非常重要的，我们都知道很多老年人都深受失眠的困扰，主要是因为心不静。所以高老提醒大家一定要在睡前让自己静下来，不要心猿意马，也可以在晚餐时尝试喝一碗安神粥。
在我们晚餐煮粥时在粥中加入百合30克和2克五味子煮二十分钟即可，有助眠安神的作用。百合具有滋阴润肺安神的功效，五味子作为药食同源的食材，不仅可以补肾，对于宁心也有很强的作用，所以这碗粥特别适合在晚餐喝一些来帮助睡眠。《黄帝内经》有云：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。也就是说即使我们年纪越来越大，没有什么大的问题在补养上主要还是要靠五谷杂粮来完成。如果用太多的补药反而会滋腻，而令身体中的湿热阻滞，反而妨碍脾胃的运化功能。《黄帝内经》中曾有记载：年四十而阴气大半也，起居衰矣。也就是说衰老的原因是阴气渐退而引起的，阴气就是指肝和肾的精血，精血不足就会阴气阴虚的症状。所以告老的一大长寿秘诀就是补肾养阴。黑芝麻、枸杞、桑葚都有补肾养阴之功效。因此黑芝麻饼就成为老年人最好的零食之一。
一般用黑芝麻、核桃、枸杞、红枣和桑葚干作为原料，将这些原料切成小块，加入蜂蜜和鸡蛋拌匀，用模具拌匀，然后放入烤箱，热风功能90度烤2小时，拿出来后等冷却就可以吃了。又酥又脆香香甜甜十分适合当零嘴。以上就是这位91岁的高老的养生秘诀了，赶快学起来做给自己和父母吧！
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