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收集一些朋友们在系统治疗过程中，发来的感慨和评价。 （所有内容，在朋友圈或知乎想想都有截图。为方便阅读，提供文字版） 匿名 22:25 为什么这段时间别人突然都对我好起来了呢？ 光之泉 22:29 因为你知道自己有很多优点、很多能力、有很好的态度，值得别人陪伴，所以别人更多得陪伴你了。 匿名 22:25 这么神奇 匿名 22:26 但是，我这一周感觉情绪平和了很多 匿名 22:26 身体有种舒展，身心通泰的感觉 光之泉 22:26 嗯，所以你说“但是”，意思是“我不敢相信这么神奇，但是真的感觉到身体舒展、身心通透” 是吗 匿名 22:27 对你的答案有点不太敢相信吧，哈哈哈哈哈哈哈哈 匿名 22:34 是的，可以按你说的那么理解[愉快] 卢老师： 您好，我的第二阶这么快也结束了，哈哈！继续努力给自己积极的念头~ 卢老师您辛苦了！ 妈妈觉得我进步很大，我发现妈妈对我很好很好，我也好爱妈妈，觉得自己好幸福，我有一个好妈妈，还有两个好爸爸。嗯，X老师把我当自己的女儿，对我很好。 卢老师，您好！ 马上开始第四阶段了，很期待！最近明显能感受到冥想有一种安定的力量，希望我自己也越来越有定力，越来越专注，有正念。 一切都往好的想吧！
情绪在当天每出现一次，标记一个1，可以看出，从第十五天开始，积极情绪就非常多了。 卢老师： 您好。今天完成了元认知训练。情绪自查和自问的内容记录已上传附件。 关于到目前为止的感觉，开始真的是有点困难，因为状态很差，但是通过您的引导注意调节过来一些正面积极的想法之后有好很多，现在觉得情绪逐渐稳定，空虚感也减少了，以前只要闲下来就会很空虚的感觉，好像被淹没一样。中间过程中其实有哭过很多次，突然想起来以前的一些事情和不开心的记忆，不一样的是以前会重复那种负面的感受也很沉溺其中，现在会换一个方式和角度去看那些事情和经历，也更加客观和成熟了，看到事实和自己的偏激想法，内心的力量也有提升的感觉，那种脆弱无力的感觉在减少，遇到事情也不会那么情绪化了，以前的抗打击能力很差，有点事情就很激动。总体感觉内心变成熟了很多，不论是情绪调整力还是思考问题的客观性，没有负面情绪是不可能的，但是现在可以很快的调整好自己，接纳包容自己，也不会再跟自己较劲、批判自己了，感觉对待自己越来越轻松，自然状态也好很多。现在的这些变化应该离不开坚持正面的循环吧，包括一些积极内容的疏导，一些有问题的负面的观念好像被清理掉了一些，看问题也变正面了很多。情绪感受也有点苏醒的感觉，之前一直是有点麻木，现在每天会想自己喜欢什么、想吃什么这些需求逐渐回来了，还有一点是能够隐约看到一个逐渐清晰的真实的自己，虽然目前还是有点模糊，但是知道以前的自己可能是个驱壳，把这些敲碎后真正的自己好像在逐渐明显起来。 以上就是针对目前治疗系统的一些感受，可能有些凌乱，不过还是很感激目前自己的变化，感谢。
您好。今天调整了思维方式，觉得状态好了很多，您说的情况让我明白很多事情并不一定是自己的责任，可能是其他人自己的问题，需要看到客观事实，减少自责。 情绪自查和自问的内容记录已上传，感谢。 光之泉 23:23 很认真啊，好情绪也多了好多，真不错 匿名 23:24 嗯嗯😊 匿名 23:24 谢老师夸奖 匿名 23:24 这个就是进步了吗 光之泉 23:24 当然了 匿名 23:24 嗯嗯 匿名 23:25 开森 光之泉 23:25 马上给你发下一阶段 匿名 23:25 我也觉得自己最近身边的人好像都特别喜欢我 匿名 23:25 我也不知道为什么 光之泉 23:26 [强] 光之泉 23:26 内心变了，世界就变了 匿名 23:26 为了证明我是否好转 还和前男友联系上了 他也不像以前那样排斥我 我也没有那么坠入自己的情绪中 匿名 23:26 我觉得我和他的关系也改善了很多 光之泉 23:26 确实很不错 匿名 23:27 以前见到亲戚们 她们会打招呼 现在就会过来抱我 很自然的样子 匿名 23:28 而且和他们之间说话很说很多笑话 我觉得他们也喜欢和我聊天了 而且内心没有特别难受 掏空的感觉 匿名 23:28 很自然 光之泉 23:28 你拍张自己的照片，可能也与原来的表情很不一样了 匿名 23:28 好像比以前自信了很多 匿名 23:28 现在笑容也多 匿名 23:28 不知道是不是因为最近事情比较少 匿名 23:28 有点难以相信 匿名 23:30 （两张照片） 第一张是去年10月份的 第二张是现在的 光之泉 23:30 嗯 一看上面一张就是以前的 光之泉 23:30 眼神里面有怨恨 匿名 23:30 我看不出来照片差多少 但内心确实是比以前好很多 匿名 23:30 真的吗 光之泉 23:30 下面一张 眼神里面就温柔了 匿名 23:31 哈哈 匿名 23:32 那我继续努力 继续进步[机智] 光之泉 23:32 嗯 光之泉 23:32 会越来越好的 匿名 23:34 似乎眼神看起来比以前有力量多了 我想对咨询师说： 感谢你在我痛苦困惑的时候指点迷津，给了我一个自我对话、自我排解、自我治愈的机会和方法，引导我用一种新的思路去认识自己、看待问题。短短21天（寒假班是21天），经历却是难忘的。也是获益匪浅的。每天照镜子，感觉自己由内而外的变化很大。这21天来，情绪没有太大的波动，也没有人和我发生冲突或情绪失控。自我评价提升了，整个人比较自信，也更容易感受到来自别人的爱，更有付出爱的冲动。希望这对我今后的生活是一个良好的开端，我能一直保持这个状态笑对人生。
总的来说，根据参加系统治疗的朋友们的反馈，可以看出系统治疗前后最大的变化是 内在： 1、心境状态从持续消极变为持续积极， 2、自我认知从自我否定变为自我肯定； 外在： 3、面容表情从敌意冷漠变为亲和柔情， 4、社交关系从孤独躲避变为广受欢迎。 其他： 5、心理测试从有多项问题到全部健康； 6、父母评价从无可奈何变为倍感欣慰。 有人问：我的创伤痛苦的记忆一直困扰着我，怎么办？ 答：系统治疗过程中，不需要关注刻意回忆创伤痛苦。因为： 1、在成长的过程中，“好”的方面逐渐增加并得到激励，“不好”的方面自然削弱并且减少。 2、每次站在更高的心灵高度上，过去的创伤就变得更渺小一些。 3、在成长过程中，如果感到过去的创伤成了自己的阻碍，这时的创伤处理十分有意义，咨询师会帮助你突破它。 关 于 本 文
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