修复肩颈升阳一夹脊站，坐均可 手臂向后，十指在身后交叉，掌心由里

修复肩颈升阳一夹脊
站，坐均可。手臂向后，十指在身后交叉，掌心由里向下翻180度，然后手臂轻轻用力向后或者向下拉，保持30秒，然后放开双手，手自然下垂。休息10秒，深呼吸，再开始下组，连做5组。