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❶如果没有睡够，先去睡够 晚上也好，白天也好，困则眠。担心午觉影响早睡，去增加当天的运动就能解决这个问题。 ❷如果运动不够，去运动 循序渐进，但持续。升级自己的体能，慢慢加运动量。比如八段锦-金刚功-快走-瑜伽/普拉提/自重塑形/慢跑3公里-慢跑5公里/哑铃塑形这么一路往上做。 ❸如果不够舒展，多去外边走走 松解淤着的情绪 结节 疙瘩，改变当时钻了牛角尖和压制了自己的想法。空间大了，干扰你的事也小了。神态松开，面色明亮，既稳（脚踩大地）又灵（气机自然流动）。 不论在什么阶段，有什么目标，这三件事都不要丢掉。 |
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