莫言在《食草家族》中写道：“人要生存，就得摆脱连环...

莫言在《食草家族》中写道：“人要生存，就得摆脱连环般的桎梏，忧愁悲观便是人最根本的死敌。”

人活在这个世界上，之所以痛苦，都是源自内心的不满足，或者是能力赶不上欲望，就会有痛苦的感觉，让自己焦虑不安，忧心忡忡，这一切都是心态在作怪。

人这一生，如果内心不安静，那么，也就不会有好运气，境由心生，境随心转，人的内心风景，决定你的人生是否美丽。

你若摆脱不了内心的桎梏，就会拥有一个悲观失望的人生，你现在的生活，就是你内心最真实的写照。

好的运气，都是从心里生长出来的，当你内心戏太多，也就会活不好这一生，这也是精神内耗的表现。

作家余华说：“精神内耗，说白了，就是自己心里的戏太多了。言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往扔在脑中演。”

其实，说白了，这种精神内耗还是来自于内心的不丰富，不够安静，当自己不够自信的时候，人生中资源匮乏，人就会处于一个不安定，患得患失，诚惶诚恐的状态。

也就会因为自己能力有限，过度思虑，想着让自己成功，却又无能为力，长此以往，会使人消耗掉生命的活力，让自己疲惫不堪。

更会因为焦虑不安、犹豫不决，在不断自责和悔恨中，反复在一件事上纠结，内心把各种结果都想一个遍，把没有发生的当做心事，让自己心事重重，让自己的人生陷入困境。

精神内耗会让人痛苦不堪，也很难正确对待现实中的问题，更不能理智对待自己，接纳自己，认清自己。

当认知出现了偏差，就会自我怀疑、自我责怪，把负面情绪无限放大，把自己弄得越来越卑微。

当对自己产生了怀疑，就会内心脆弱，内心敏感，焦虑的心情让自己无法安静下来，对人生悲观失望。

这样的人，有时候总是想把事情做得完美，总是强迫自己去看待事物的缺陷，总是盯着不如意的地方，让自己做不好的时候，又会在心里不断责备自己。

其实，这都是自己给自己找麻烦，人生中很多烦恼都是自找的，当我们想开了，看淡了，即便人生无常，也没有过不去的坎，只有自己不放过自己。

《肖申克救赎》里有这样一段话：“任何一个你不喜欢又离不开的地方，任何一种你不喜欢又摆脱不了的生活，就是监狱。如果你感到痛苦和不自由，希望你心里永远有一团不会熄灭的火焰，不要麻木，不要被同化。”

当我们想不开，放不下内心的纠结，就会无休止的产生精神内耗，让自己一直活在负面情绪里，不断折磨自己，让自己疲惫。

随着内心的桎梏越来越多，自己有摆脱不了，生命被透支，精力被消耗殆尽，也就给自己画地为牢，让自己走不出困境，随时都会崩溃。

你要知道，人生没有完美，我们需要追求的是快乐和自由，如果不想让自己痛苦和被囚禁，就要删繁就简，保持内心的简静安然，把复杂的问题简单化，接受自己，接受现实，不庸人自扰。

稻盛和夫说：“我站在一楼，有人骂我，我听见了很生气。我站在十楼，有人骂我，我听不太清楚，还以为是他在和我打招呼。我站在一百楼，有人骂我，我根本看不见，也听不见。一个人之所以痛苦是因为他缺乏高度，高度不够看到的都是问题，格局太小纠结的都是鸡毛蒜皮，放大你的格局，你的人生将会不可思议。”

所以，我们唯一能做的就是放大自己的格局，心大了事就小了，站得高了也就看不到那些鸡毛蒜皮的事情，格局大了，也就不会让自己烦恼，内心豁达，眼里都是希望和美好。

因此，若想走出内心的禁锢，摆脱痛苦，最好的方式就是：杜绝精神内耗，摒弃杂念和胡思乱想，保持一个好的心态，不要想太多，人生也就少了痛苦和不自由。