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在行步。走路或跑步等等的足步运动中，由于地面有高低凹凸，或者身体力线不平衡又或者核心能力较差的人，就容易崴脚，崴脚之后通常会出现踝肿胀和疼痛，不能正常行走了，严重的需要其它辅助工具才可以行走。 当踝关节扭伤之后，足踝肿胀疼痛，我们首先要帮助病人快速消肿，让病人恢复走路的功能。 第一步：松解足趾关节，改善血液回流。通过松解足趾关节的方法，可以改善扭伤之后血液的回流，让肿胀的踝关节快速消退下来。
将患侧的五个足趾向指尖的方向拉直，并且做向上和向下摆动足趾。注意，拉足趾时要拉最后一节，效果才最好的。通过这种方法，可以让肿胀的踝关节当场见到效果，通过拉着摆动足趾关节做上、下摆动足趾时，肿胀的踝关节就可以看着它慢慢一点一点消退下去。引起踝关节肿胀的原因较多，我们接着见下一步。 关注公众号，请点下面连接，看更多干货。 第二步：处理同侧的臀小肌。处理同侧的臀小肌，可以让踝关节胀肿问题又进一步改善。在处理臀小肌时，必须处理到位，才能有效果。很多人在处理臀小肌时，并非真正处理了臀小肌，而较多处理的是臀中肌或者臀下的筋膜，这样就一点效果都 没有。
上图可以看到，臀小肌在臀部深处，处理臀小肌时，有些手法或者针刺时都没有找准臀小肌的问题点，造成效果不理想的问题，踝肿胀消不完全。在处理臀小肌时，由于臀小肌在较深层，我们在处理的时候，就要将下肢做外展位就可以松解一臀小肌了，通常有问题的臀小肌，可以找到一个或三个左右很硬的结节，将它松开就可以了。 第三步：松解处理健侧的内收肌。处理健侧的内收肌目的是下肢左右的结构平衡些，改善踝关节的压力，得到更好的恢复效果。 通过以上三步，对于新得的足踝扭伤肿痛的问题，都有很明显的效果。对于扭伤时间较长的病人，也有效果，但效果不如刚扭伤的。如果扭伤时间过长的病人，由于扭伤之后，走路的动作模式，生活上的一些姿体动作都改变了，身体的结构也改变了。在处理这类较长时间的踝扭伤问题，就一定要整体身体结构来处理，效果才比较稳定，否则，通过以上三个步骤来处理，容易反复。 进群请扫码： 踝关节扭伤的人群，通常都有一个习惯扭伤了，这种人群要解这个扭伤的问题，一个是身体平衡能力控制差，另一个是核心肌群力量差，这两个问题是要通过对病人的平衡能力和核心肌群的训练来得到改善的，否则水平再高的术者治疗好扭伤的踝关节，由于病人的身材结构有问题，还会再次扭伤或肿痛反复。所以在治疗习惯性扭伤踝关节的人就要先跟病人沟通好，说明原因，科学训练身体的结构，使错乱的身体结构得到还原，才能真正解决问题 关注公众号，请点下面连接： |
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