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正念也是一种生活方式。 正念，也是一种安静的力量，也是一种修身养性。观自在，内观自我，达到自在，达到静的状态，内心就会变得舒畅、恬静、坦荡、澄澈，忘却愁苦与烦恼。 简单的操作：可以手机设置15分钟，静坐、打坐、冥想也好，关注自己的呼吸，想东西也好，放空也好。只要静坐下来，回归自我。 正念呼吸口诀：入息，我觉知我的入息。出息，我觉知我的出息。入息，我觉知我的身体。出息，我释放身体的紧张。 与自己和解，治愈心中的内在小孩。把想通的道理记录下来，自我激励心灵鸡汤，比如： 1. 与时间和解，一天24小时，有处安放，安顿好。从早到晚，都做了什么？哪个时间，哪个地点，能否优化时间的利用？做时间的主人。 2. 生命在于一呼一吸间。盘佛珠、敲木鱼，也是带节奏的，一紧一松。喷壶浇花，也是带节奏的，一紧一松，人应该学会怎样让自己放松下来。 3. 人到了一定年纪，对生活、工作就有标准。对某人某事，让自己变得更好还是更差，让自己成长还是倒退，值不值得……健康、成长、性格、心情……至少不能让自己变差。 4. 这些年，且不说，生活对你做了什么，而是说，你对生活做了什么？生活虐你千百遍，你且待生活如初恋。你对生活的每一份用心，都将在未来有所收获。多年以后，你会谢谢自己曾经对生活的认真。 5.春江水暖鸭先知，冷暖自知，喜欢便好，选择你所喜欢的，喜欢你所选择的。 6.生活如海绵，不断汲取积极的养分。这积极的养分，可以是读书、运动、写字、冥想、学习……只要觉得有积极意义，便将其融入自己的生活中，让自己更加茁壮成长，变得更好。 7.闲情逸致，闲下来的时候，可以安放自我。一段时光，自在给自己找内容，看一场电影，看一本书，骑一段单车，吃一餐美食，一天小旅行……有一天，看门前花开花落，看夕阳西下，成为一种习惯，活成自己喜欢的样子，inner peace，内心平静。这便是和自己和谐相处的状态吧。 8. 天增岁月人增寿。岁月在每个人身上都有沉淀，沉淀了经验、阅历。不知不觉，沉淀了读书、徒步、烘培、走一万步的习惯。这些习惯沉淀在自己身上，也增加自己的价值，生命的意义。厚积薄发，细水长流。 9. 天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。你要相信，每一次磨练，都会成就更好的自己。每一次付出，收获与成长都会沉淀在自己身上。 10.活在当下，最简单的就是，某段时间内，要做什么？具体到这一小时、这一天……人是可以有意识控制自己怎么充实过生活、想什么内容。人生不如意十有八九，常念一二，不念八九。想想开心如意的事就好。 推荐书籍： 1.《高效休息法：世界精英这样放松大脑》 2.《冥想》 3.《与自己和解：治愈你内心的内在小孩》 4.《正念：此刻是一枝花》  |
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