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调查显示，约高达38%的抑郁症患者，会在秋冬季抑郁发作，秋季的自杀率也是全年中最高的。而至少15%的普通人群，也会在秋天有抑郁情绪的体验。 此外，又临近年底，工作压力大，容易产生焦虑、抑郁、失眠等不良情绪。所以，秋季是抑郁症、焦虑症等“情绪病”的高发季，心理专家称这种与季节有关的“情绪病”叫“悲秋综合征”。  “悲秋综合征”等抑郁焦虑情绪病高发的原因： 1.秋冬交替，万物凋零，气温变化比较大，人们容易产生伤感情绪，比如看到秋天的落叶，秋风萧瑟景象，会产生负面情绪。 2.入秋后日照减弱，人体生理节律紊乱和内分泌失调，大脑松果体分泌褪黑素相对增加，会抑制甲状腺素和肾上腺素的分泌，大脑细胞的功能活动就会降低，抑制过程增强，出现抑郁情绪，也使人容易疲劳。 在现代社会中有发病增高的趋势，在环境改变、压力增大、遭遇挫折等外因的作用下，如果没有良好的心理素质，又不善于调整心态，不主动调整情绪，就常常容易出现抑郁症、焦虑症等“情绪病”。 “悲秋综合征”等抑郁焦虑情绪病的表现： 1.情绪低落、忧伤、悲观，高兴不起来、郁郁寡欢、闷闷不乐。 2.食欲和睡眠质量下降。 3.心烦、担心、紧张、无法放松。 此外，还主要表现有睡眠增加、疲乏无力、食欲增加、体重增加等，能明显地感到悲伤和易激惹，难以集中注意力。 预防“悲秋综合征”有哪些有效措施? 1.心理调节：预防“悲秋”，最有效的方法是心理调节，保持乐观情绪。 2.改善营养：尽可能食用牛奶、蛋、水果，补充蛋白质与钙质的摄取量，以增强耐力与意志力。 3.充足睡眠：每天尽量争取在晚上10点前入睡;要早睡早起;中午适当小睡10到20分钟。 4.情感宣泄：多结交朋友，找知心的、明白事理的亲友，向其倾吐心里话。 5.参加锻炼：体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，较适宣的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。 如果出现情绪低落，莫名悲伤;精力缺乏，容易疲劳;食欲下降，失眠多梦;焦虑，自我评价低，反应迟钝等现象，且不能自我缓解，那么就需要提高警惕，及时寻求专业医生的帮助。 此外，已经确诊精神心理疾病的患者，秋冬季节尤其不要擅自调药、停药，要遵医嘱治疗，防治复发。 版权声明：部分内容、图片、文章来源于网络，版权归原作者所有，仅作分享之用，如果分享内容侵犯您的版权或者所标来源非第一原创，请联系小编，我们会及时审核及删除处理。 |
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