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从今天开始，就进入了秋天的最后一个节气霜降。从今天开始往后数十五天，就正式入冬了，所以霜降虽属秋季，却也是冬季的前奏曲，季节转换向来都会对身体的阴阳、气血、脏腑、经络、情志都会带来一定的影响，因此这个节气的养生也担负着让身体内部顺利过渡的任务，尤其是阳气从秋的肃降到冬的收藏这一转变。
每个季节最后的十八天也是调理脾胃的黄金期，而霜降时好好调理脾胃，让脾胃运化食物、生化气血的功能变得强大，更是意义重大，因为可以补肾。肾是生长发育的原动力，对于孩子来说，来年的生长发育靠的就是冬季肾所收藏的能量，而对于成人来说，无论是想让身体精力充沛、延缓衰老，还是延年益寿，靠的也是冬季的养肾。所以我们要抓住霜降这一天赐良机，好好调理脾胃，以备冬季的养肾重任。 一、避免这些受寒的因素  “气肃露凝结而为霜”，当寒冷的露水进一步受寒，凝结为初霜，人受风寒侵袭的机会也降大幅度提升，因此防风寒是此时养生的一大重点，远比“秋冻”更为紧要，尤其是老人、孩子、体质较弱的人，到了此时宁可穿得保暖一些，防护多一些，也不能盲目秋冻。 衣着上防风寒主要注意颈部、脚踝、腹部三个部位。 风邪是很多疾病的始作俑者，可夹寒、夹燥、夹湿、夹热、夹痰侵袭人体各部位，而颈部则首当其冲。因为颈部下面就是背部，背部为人体阳位，风为阳邪，易袭阳位，因此如果颈部四敞大开，风寒之邪就很容易通过此处直击后背的督脉、肺区、膀胱经，所以我们要加强对颈部的防护，早晚时、风大时、气温低时，出门都要带上围巾。
 腰腹部是脾胃、肾的所在地，一旦受风寒，后果严重，所以也是防护的重点，古人为此会在这个部位系上宽大的汗巾、腰封，我们现代人没有这样的意识和装备，而风邪的穿透力很强，又很会钻空子，所以很容易从上衣裤子中间的缝隙处钻进去，很多疾病都有此而来。我们可以给孩子穿高腰的裤子，上衣里面加上背心、秋衣，并掖在裤子里，如果可行，把整个上衣掖在裤子里更好。如果穿外套、坎肩，也要注意把扣子系好了才能真正发挥防护的作用。 孩子在户外时不要坐在石头上，俗话说“冬不坐石”，深秋、冬天的石头是非常寒凉的，坐在上面，寒气也很容易进入体内。明白了道理我们就能举一反三，不光包括石头质地的座位，也包括金属质地的，就算木头、塑料质地的，虽然摸起来没有石头那么寒凉，也不要在上面久坐。孩子玩的时候也要远离墙面。 二、“一年补透透，不如补霜降” 冬季是补肾的最佳时机，肾一般是很难直接补的，想要补肾，更多靠的是调理脾胃，脾胃为气血生化之源、只有把脾胃调理好了，身体的气血充沛了，才有可能化生精血，调补肾气。 《素问·太阴阳明论篇》中写到:“脾者土也,治中央,常以四时长四脏,各十八日寄治,不得独主于时也。” 春夏秋冬，每个季节的最后18天,脾都是最旺的，霜降自然也是补脾的好时机。 对于孩子，我们可以根据自家情况专门定制一个养护脾胃的计划，如每天定时给他们推一推脾经、胃经、捏脊，还可以揉一揉背部脾腧、胃腧，如果有时间还可以艾灸肚脐15分钟。给孩子做做仙人揉腹也是一个不错的选择，这个功法可以整体强壮脏腑，而且无需辨证，之前有妈妈反馈说，每天给孩子做仙人揉腹，之前孩子动不动就舌苔厚腻，现在好多了,可见脾胃的运化功能增强了。  仙人揉腹可见：驱外感诸邪，清内生百证，90%的人都适合的内壮功，怎能错过？
可参见： 饮食上经常一些健脾补脾的食物，如粳米、小米、白扁豆、山药、莲子、芋头、土豆、南瓜、胡萝卜、糯米、香菇、豇豆、红薯、大枣、板栗等等。每天要按时吃饭、用餐时细嚼慢咽；多选择蒸、煮、焖等易嚼易消化的烹调方法，少吃油炸、爆炒的食物。  更重要的是做好对脾胃的日常养护，三分在调，七分在养。熟记脾胃不喜欢的六件事：撑、凉、甜、湿、不运动、思虑多，无论成人还是孩子，想要脾胃好，这六件事最好远离，好的生活习惯有着水滴石穿的力量，比药来得更有效。 三、防湿气 虽说秋冬环境中的湿气远不如夏季，防湿不该成为关注点，但牛妈最近在北京一所著名的三甲医院跟诊的时候，和中医科的医生交流，得知医生们观察发现，流行的各种致病微生物，都非常喜欢潮湿的环境，湿气越大，越容易感染，繁殖越快。秋冬外环境湿气虽不重，但饮食上却容易产生湿邪，所以日常饮食中，要尽量少吃或不吃寒凉之品、甜腻之品、油腻油炸之品、肥甘厚味，像现在很多孩子，每天都要吃一些水果、酸奶，从西方营养学上看似营养，在中医里却都属于容易生湿的。 这些传染性很强的致病微生物的致病能力远超风寒署湿燥火这六淫，而孩子们又都得上幼儿园、上学校，因此一人被传染，往往波及大半个班，所以我们要尽量让孩子保存一个相对干净的身体内环境，不给这些疫戾之气以可乘之机。而体内湿气不重，脾胃能正常运化，正气才能相对充足，也是抵御外邪之根本。  四、防燥 到了霜降时节，我们能感觉到天气更加干燥了，燥邪易伤阴津，导致 很多人出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干燥、大便干结等现象，所以保护好阴津，滋阴润肺也是一项重要功课。 首先在饮食上记住“少辛增酸”这一原则。 少吃生姜、葱、蒜、胡椒、香菜、辣椒等辛辣食物，适当吃点酸，如乌梅、橘子、橙子、山楂、酸枣、苹果等酸甜之品，既可生津止渴，也可以收敛补肺。  多吃些平补的温润之品，如山药、芝麻、核桃、松仁、花生、栗子等，把这些融入菜肴、粥、汤中。 此外，在生活起居上要早睡，早睡能养阴，也都帮助我们防秋燥的办法。 五、如何吃柿子 霜降前后，柿子大量上市。柿子也是大自然在这个时节赐给我们的宝贝，能解决这个时节常见的一些问题，但每个人体质不同，养生不光要因时制宜，也要因人而异。  柿子性寒，能够润肺化痰、润肠通便、凉血止血。由于秋冬燥邪很厉害，因此阴虚火旺的人尤其难过，这类人就很适合吃一些柿子，因此《随息居饮食谱》中说柿子“宜于火燥津枯之体”。 这类人通常表现为口干、咽干、眼干、皮肤干燥，两颧红赤、形体消瘦、潮热盗汗、五心烦热、心烦、失眠、多梦、舌红苔薄……。 而脾胃虚寒、痰湿内盛、外感风寒的人尤其要少碰。 柿子由于其寒性，因此也不能和海鲜等寒凉之品同吃。 而和鲜柿子相比，柿饼就没那么寒了，还有健脾养胃这一作用。 《随息居饮食谱》中说: “干柿甘平，健脾补胃，润肺涩肠，止血充饥，杀疳，疗痔，治反胃。” 中医认为其味甘、性平，具有润肺化痰、健脾涩肠、止血等功效，用于燥咳吐痰、脾虚食少、腹泻、便血、痔疮出血等症。
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